2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Haben Sie sich jemals gefragt, warum es in China so viele ältere Menschen gibt, die schlank sind und sich einer guten Gesundheit erfreuen? Der Grund dafür ist komplex.
Dies liegt jedoch vor allem daran, dass die Chinesen viel Wasser trinken (mindestens 2 Liter pro Tag), raffinierte Lebensmittel, komplexe Gerichte vermeiden und glauben, dass je einfacher ein Gericht ist, desto besser für unseren Körper.
Darüber hinaus haften sie an frischem Obst und Gemüse wird einer Verarbeitung unterzogen, bei der die darin enthaltenen Nährstoffe erhalten bleiben. Milch- und Fleischprodukte werden sehr selten gegessen.
Wenn Sie beginnen, diese Ernährungsprinzipien zu befolgen, werden Sie in wenigen Monaten sicherlich Ihre Immunität stärken und Gewicht verlieren.
Wenn Sie jedoch Ringe schnell entfernen möchten, können Sie eine strenge chinesische Diät verwenden. Es hält 2 Wochen und schmilzt bis zu 7 kg.
Hier ist ein Beispielmenü für eine Woche. Wiederholen Sie das Programm nach Ablauf des siebten Tages noch einmal.
Erster Tag
Frühstück: Kaffee
Mittagessen: 2 gekochte Eier, eine Portion frischer Kohl, gewürzt mit etwas Olivenöl, 1 Tomate
Abendessen: 100 g gebratener Fisch, eine Portion frischer Kohl mit etwas Olivenöl
Zweiter Tag
Frühstück: Kaffee, 1 Zwieback
Mittagessen: Wie am ersten Tag
Abendessen: 200 g gekochtes Rindfleisch
Dritter Tag
Frühstück: wie am ersten Tag
Mittagessen: 1 gekochtes Ei, 3 gekochte Karotten
Abendessen: Äpfel (Menge auf Anfrage)
Vierter Tag
Frühstück: wie am ersten Tag
Mittagessen: 1 große geröstete Pastinake, Äpfel
Abendessen: 200 g Tafelspitz, frischer Kohl-/Karottensalat
Fünfter Tag
Frühstück: 100 g rohe Karotten
Mittagessen: 400 g gebratener Fisch, 1 Tomate
Abendessen: 200 g gebratener Fisch, Kohlsalat
Sechster Tag
Frühstück: wie am ersten Tag
Mittagessen: 400 g gekochtes Hühnchen, Kohlsalat
Abendessen: 2 gekochte Eier, Karottensalat
Siebte Tag
Frühstück: grüner Tee
Mittagessen: 200 g Roastbeef, Äpfel
Abendessen: wie am fünften Tag
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