2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt fast keinen Menschen, der nicht gerne frisch gebackenes Brot mag. Sein hypnotisierendes Aroma, kombiniert mit einer knusprigen Kruste und dem reichen und reichen Geschmack des mundschmelzenden Pastagenusses, sind unvergleichlich. Warten Sie, Sie werden sofort denken - Brot ist verboten! Jetzt ist die Zeit der Diäten. Und du wirst falsch liegen.
Für diejenigen von uns, die sich ein Leben ohne Pasta nicht vorstellen können, haben gute Wissenschaftler im fernen Israel erfunden die Brotdiät, mit dem man in nur zwei Wochen die beachtlichen zehn Kilogramm abnehmen kann. Das müssen Sie wissen, bevor wir Ihnen die Diät vorstellen:
Forscher in Israel um die renommierte Ernährungswissenschaftlerin Olga Rez-Kesner sagen, dass die regelmäßige Einnahme komplexer Kohlenhydrate wie Brot in Kombination mit Magerkäse und Obst den Hunger vertreibt und uns beim Abnehmen hilft. Auch für Diabetiker ist diese Art der Ernährung sinnvoll, da sie das Verlangen nach Süßigkeiten beseitigt, den Cholesterinspiegel sowie den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel senkt.
Im Wesentlichen besteht die Diät aus zwei Phasen. Gemeinsam ist ihnen, dass Sie immer viel Wasser trinken sollten, mindestens 7 Gläser pro Tag. Es ist erlaubt, Kaffee und Fruchtsäfte zu trinken, aber in angemessenen Mengen. Nehmen Sie während der Diät eine Calciumtablette und eine Multivitamintablette ein.
Erste Stufe
Essen Sie in der ersten Phase der Diät täglich 7 bis 12 kleine Stückchen Brot, egal welcher Sorte. Ungefähr die Norm ist eine halbe Scheibe. Für Männer liegt die Zahl zwischen 12 und 16. Sie können das Brot mit Hüttenkäse oder einer sehr dünnen Butterschicht bestreichen. Fleischfressern ist ein dünnes Stück Fisch, Schinken oder Pastrami erlaubt.
Süßigkeiten sind leider strengstens verboten, aber Sie können jedes Gemüse essen, solange es keine Stärke enthält. Drei Eier pro Woche sind ebenfalls erlaubt. Sie sollten täglich 200 Gramm Joghurt einnehmen.
Fisch oder Fleisch mit gedünstetem Gemüse wird dreimal pro Woche gegessen. Dann das Brot jedoch auf 4 Stück reduzieren. Jeden Tag wird ein Apfel gegessen. Sie sollten alle drei Stunden essen. Die erste Phase dauert eine Woche.
Zweite Etage
In der zweiten Woche der Diät das Brot kann durch gekochte Hülsenfrüchte und eine Tasse gekochte Nudeln ersetzt werden. Der Verzehr von gekochtem Haferflocken, Buchweizen, Reis und Salzkartoffeln ist ebenfalls erlaubt.
Gemüse wird uneingeschränkt verzehrt. Iss weiterhin 200 Gramm Joghurt pro Tag. Fisch und weißes Huhn sind zweimal pro Woche erlaubt. Essen Sie alle 3 oder 4 Stunden. Die Idee in dieser Phase besteht darin, das verlorene Gewicht zu halten, nachdem Sie in der ersten Phase schnell Gewicht verloren haben.
Die Diät kann auf unbestimmte Zeit dauern, wobei die erste und die zweite Phase abwechseln.
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