2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die kanadische Diät ist ein Fütterungssystem, mit dem Sie in drei Wochen bis zu 10 kg abnehmen können. Sein Vorteil ist, dass das Gewicht ohne Hungergefühl reduziert wird. Am Ende der Kur werden Sie sich in Ihrem neuen Körper wohl fühlen und voller Energie sein. Hier ist die kanadische Diät selbst.
Erstes Frühstück: Sie können es gegen 7.00 Uhr essen. Zum Verzehr geeignet sind Hüttenkäse (oder zwei gekochte Eier), geröstete Scheiben Vollkornbrot. Sie können auch grünen Tee oder Kaffee konsumieren, sollten diese jedoch nicht süßen.
Zweites Frühstück: Es wäre gut, wenn Ihre zweite Mahlzeit des Tages gegen 10.00 Uhr ist. Dann wird Obst empfohlen.
Mittagessen: Es ist wünschenswert, dass das Mittagessen zwischen 12.00 und 13.00 Uhr stattfindet. Lassen Sie Ihr Menü ein Stück gekochtes oder gebratenes Hühnchen oder mageren Fisch enthalten. Für andere Fleischsorten geeignet, sofern diese nicht fettig sind. Schweinefleisch ist jedoch verboten. Sie können Ihrem Mittagessen einen grünen Salat oder einen anderen Gemüsesalat Ihrer Wahl hinzufügen.
Snack: Um 16.00 Uhr können Sie eine Tasse grünen Tee oder frischen Tee Ihrer Wahl trinken.
Abendessen: Es wird empfohlen, dass das Abendessen nicht nach 18.00 Uhr stattfindet und mindestens 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen fällt. Zum Abendessen sind die gleichen Speisen wie zum Mittagessen erlaubt. Auch gedünstetes Gemüse (ohne Kartoffeln) ist geeignet.
Wichtige Regeln für die Einhaltung der Diät:
- die kanadische Diät wird drei Wochen lang beobachtet, während dieser Zeit müssen Sie keine bestimmten Mengen an Nahrung zu sich nehmen. Es ist jedoch wichtig, nicht zu verhungern oder zu viel zu essen. Die Idee ist, oft zu essen, aber weniger. Nach 18.00 Uhr ist es wichtig, nur noch Wasser zu trinken;
- Während Sie das Regime befolgen, trainieren Sie häufiger. Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche körperliche Aktivität ausüben, können Sie schneller abnehmen.
- Nehmen Sie viel Wasser zu sich - mindestens 1,5 Liter pro Tag;
- Vermeiden Sie fettige und frittierte Speisen sowie salzige Speisen. Kohlensäure und Alkohol werden ebenfalls nicht empfohlen;
- würzen Sie Ihre Gerichte mit nicht mehr als 1 EL. Olivenöl pro Tag;
- Wenn Sie die Diät beendet haben, beeilen Sie sich nicht, zu Ihrer alten Ernährungsweise zurückzukehren. Fügen Sie nach und nach die Lebensmittel hinzu, die Ihnen während der Kur verboten waren.
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