2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sandwiches können nützlich sein. Die Welt ist von einem echten Sandwich-Wahn gepackt - selbst Italiener, die Fans von gekochtem Essen sind, legen Wert auf Paninis und Bruschettas.
Sie können ganz einfach gesunde Sandwiches zubereiten, indem Sie Mayonnaise durch eine leichte Sauce ersetzen und auf Diätbrot verteilen. Weißbrot ist nicht geeignet, um ein gesundes Sandwich zu machen.
Eine Vollkorn- oder Roggenscheibe ist die perfekte Basis für ein Sandwich. Fügen Sie Zwiebeln, Karotten, Sprossen, Chinakohl hinzu. Verwenden Sie nur einen Tag Brot für Sandwiches.
Bevor Sie das Sandwich zubereiten, backen Sie die Scheiben in einem Toaster oder einer Pfanne ohne Fett leicht. Schneiden Sie die Brotkruste nicht ab, da sie viele nützliche Substanzen enthält.
Um ein gesundes Sandwich saftig zu machen, vergessen Sie Margarine, Mayonnaise und Palmöl. Ersetzen Sie sie durch Butter, fettarme Sahne, Olivenöl, Weichkäse.
Anstelle von Sauce können Sie die Scheibe auch mit dem weichen Teil der Avocado bestreichen. Karotten reiben oder Tomaten und Gurken in Scheiben schneiden. Gemüse hilft Ihrem Körper, die Proteine in Fleisch und Fisch leichter aufzunehmen.
In Fastfood-Restaurants sind die Sandwiches mit geschmolzenem Käse, Gurken und Fleisch, das kürzlich aus dem Gefrierschrank genommen wurde. Es ist schwierig, über die nützlichen Eigenschaften solcher Lebensmittel zu sprechen.
Wenn Sie ein leckeres und gesundes Sandwich möchten, bereiten Sie gedämpfte Fleischbällchen vor, damit sie nicht gebraten werden, und schneiden Sie Mozzarella oder anderen halbharten Käse in Kreise.
Braten Sie Lachsfilets, Forellen oder verwenden Sie Thunfisch aus der Dose. Vergessen Sie Salami im Sandwich, da diese keine besonders nützlichen Substanzen enthalten.
Betonen Sie Naturprodukte ohne Konservierungsstoffe, Farbstoffe und Geschmacksverstärker. Ein Beispiel für ein gesundes Sandwich ist die italienische Bruschetta - eine gebackene Scheibe, die mit Knoblauch eingerieben und mit Gewürzen und Tomatenwürfeln bestreut wird.
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