2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Richtig ausgewählte Lebensmittel können uns helfen, schneller einzuschlafen oder umgekehrt - sie lassen uns bis zum Morgen nicht blinzeln.
Milch und Milchprodukte helfen uns zum Beispiel viel schneller einzuschlafen, weil sie eine spezielle Substanz namens Tryptophan enthalten. Es lässt die Menschen schneller einschlafen.
Tryptophan kommt auch in Bananen, Geflügel und Honig vor. Der Tryptophanspiegel steigt auch durch Süßigkeiten, aber es sollte nicht übertrieben werden.
Das Essen selbst kann hypnotisierend werden. Wenn Sie nicht schlafen und sich im Bett umdrehen können, kann ein Stück Käse oder ein Apfel beruhigend wirken.
Und Burger, Pommes, rotes Fleisch und fettreiche Lebensmittel lassen den Körper nicht ins Land der Träume ziehen. Was ein zusätzliches Argument gegen den Konsum dieser wenig nützlichen Produkte ist.
Koffeinhaltige Produkte wie Kaffee, Tee und einige Erfrischungsgetränke sowie bestimmte Medikamente können Ihren Schlaf beeinträchtigen.
Ein Glas Alkohol vor dem Schlafengehen ist nicht die beste Idee, wenn Sie sich eine wohlverdiente Nachtruhe gönnen möchten. Es besteht die Möglichkeit, dass der Wein Sie schläfrig macht, aber Sie werden nachts mehrmals aufwachen und Ihre Ruhe wird unterbrochen.
Vermeiden Sie schwere Speisen, insbesondere solche, die sehr scharf sind. Während des Schlafens verlangsamt sich der Verdauungsprozess und durch Gewürze wie Pfeffer und Senf können Sie Sodbrennen bekommen.
Die tagsüber so notwendige Flüssigkeitsaufnahme sollte etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen eingestellt werden. Sie können nicht physisch schlafen, wenn Sie die ganze Zeit aufstehen, um auf die Toilette zu gehen.
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