2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Wir sind uns sicher, dass es jedem passiert ist - iss und du schläfst ein. Dies ist eine sehr häufige Erkrankung nach einer herzhaften Mahlzeit. Aber was ist der Grund.
Warum schlafen wir nach dem Essen ein?
Ärzte haben keine eindeutige und klare Erklärung dafür. Einer der Hauptgründe, so die amerikanische Spezialistin Dr. Jennifer Height um nach dem Essen etwas zu schlafen, ist das Essen, das wir gegessen haben. Wenn Sie beispielsweise zu viele Kohlenhydrate gegessen haben, ist es völlig normal, einzuschlafen. Insulin steigt nach dem Verzehr von Kohlenhydraten an und der Blutzucker sinkt entsprechend.
Wenn Sie eine Handvoll Mandeln zu sich nehmen, können Sie neben Kohlenhydraten auch ein plötzliches Schlafbedürfnis verspüren. Der Grund - diese Nüsse sind reich an Magnesium und Tryptophan, das die Ausschüttung von Melatonin und Glückshormonen anregt. Es verlangsamt auch die Herzfrequenz.
Auch Kirschen helfen. Der beste Weg, um gut zu schlafen, besteht darin, Melatonin auf natürliche Weise zu erhöhen. Kirschen sind eine dieser besten Möglichkeiten.
Tee führt im Gegensatz zu Kaffee zu Schläfrigkeit. Wenn Sie eine Tasse Tee trinken, ist es durchaus möglich, dass Sie einschlafen. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie Tee trinken. Wenn es nach dem Abendessen ist, ist es gut für Ihren Körper, aber wenn Sie die Gewohnheit haben, nach dem Mittagessen Tee zu trinken, riskieren Sie, einzuschlafen und für den Rest des Tages nicht die Kraft zu haben.
Vorbeugend empfehlen Experten, die Aufnahme von kohlenhydratreichen Lebensmitteln auf einmal und deren getrennte Aufnahme zu reduzieren. Mit anderen Worten - häufigeres Füttern in kleineren Dosen.
Es wird empfohlen, die Ernährung abzuwechseln und Zucker und Alkohol zu vermeiden oder zu reduzieren.
Auch bei Bluthochdruckpatienten ist es gut, keine blutdrucksenkenden Medikamente vor den Mahlzeiten einzunehmen. Ein Spaziergang nach dem Essen kann in manchen Fällen hilfreich sein.
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