2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie nach dem Essen schlafen möchten und sich müde fühlen, wissen Sie, dass dies nicht nur Ihnen passiert. Aber mit Hilfe einiger Tricks können Sie den ganzen Tag voller Energie sein.
Morgens nach dem Aufstehen schluckt man wahrscheinlich eine oder zwei Tassen Kaffee und lässt das Frühstück aus, und mittags isst man ein Sandwich, danach verspürt man einen unwiderstehlichen Schlafdrang. Müdigkeit kann durch Ihre Ernährung und Ihre Ernährung verursacht werden.
Dies kann passieren, wenn Sie die drei wichtigen Stoffgruppen nicht zu jeder Mahlzeit zu sich nehmen – Eiweiß, natürliche Fette und langsam verdauliche Kohlenhydrate.
Müdigkeit tritt auch auf, wenn Sie zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten einlegen, wenn Sie zu viel oder zu wenig essen und wenn Sie zu viel Zucker konsumieren.
Das Gute ist, dass Sie mit einer ganz leichten Umstellung der Ernährung und Ihrer Ernährung die Müdigkeit loswerden. Wenn Sie sich anderthalb Stunden nach dem Essen müde fühlen, haben Sie offensichtlich keine Nahrung zu sich genommen, die nützlich genug ist und Sie mit Energie versorgt.
Essen Sie drei- oder viermal am Tag und versuchen Sie, es ungefähr zur gleichen Zeit zu tun. Dies hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren und Sie vor Energieverlust zu schützen.
Ein guter Essrhythmus ist wie folgt: 8 Uhr morgens, 12 Uhr mittags, 4 Uhr nachmittags, 8 Uhr abends.
Kombinieren Sie in Ihrer Ernährung immer Eiweiß, Fett und langsam verdauliche Kohlenhydrate. Das sind Vollkornnudeln. Wenn Sie morgens zwei Eier in die Vollkornscheibe geben, wird es ein viel energiereicheres Frühstück.
Zwischen den Mahlzeiten sollten tagsüber nicht mehr als vier Stunden liegen. Sie können ein wenig essen, aber lassen Sie Ihren Körper nicht ohne Nahrung. Stellen Sie sich Ihren Körper als eine Maschine vor, die alle vier Stunden eine neue Charge Kraftstoff benötigt.
Und da Sie dem Tank Ihres Autos keinen Zucker hinzufügen, tun Sie es Ihrem Körper nicht an. Überschüssiger Zucker führt zu Müdigkeit und erhöht das Risiko für viele chronische Krankheiten.
Ihr Körper braucht auch Cholesterin, das sich von schlechtem Cholesterin unterscheidet, das oxidiert wird. Frischkäse und hartgekochte Eier sind eine wunderbare Quelle für das sogenannte gute Cholesterin.
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