2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir werden nicht auf bestimmte gesunde Rezepte eingehen, sondern über das große Ganze nachdenken. Der einzig wirklich wirksame Weg zum Abnehmen ist eine durchdachte Ernährung. Es wird vorzugsweise von einem erfahrenen Ernährungsberater zubereitet.
Wenn Sie eine Diät machen, müssen Sie einige Regeln beachten:
- Essen Sie mehr eiweißhaltige Lebensmittel;
- Essen Sie Gemüse und Obst;
- Fette und Kohlenhydrate begrenzen;
- Schließen Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung aus;
- Nehmen Sie ausreichend Kalzium, Eisen, Jod und Vitamine zu sich;
- Es ist gut, die Einnahme von Vitaminen in Tabletten hinzuzufügen;
- Essen Sie so wenig Salz wie möglich;
- Versuchen Sie, Ihre Diätgerichte nicht zu würzen;
- Vergessen Sie nicht, Sport zu treiben;
Damit die Diät effektiv ist, langsam essen, gründlich kauen und mehr Zeit mit Essen verbringen. Essen Sie nicht vor dem Computer, Fernseher oder beim Lesen. Die Person, die hinter diesen Prozessen steht, isst viel, ohne es zu merken.
Merken! Sie müssen nicht essen, wenn Ihnen nicht danach ist und Sie keinen Hunger haben.
Das sind die einfachen Wahrheiten, wenn du willst, dass deine Ernährung Wirkung zeigt.
Es gibt heute viele Diäten und Sie müssen nur die richtige auswählen. Ihre Ernährung sollte zu Ihnen passen und nicht einfach so gewählt werden und Sie stören. Sie müssen keine Diät mit unangenehmen Lebensmitteln oder einer kleinen Auswahl an Lebensmitteln wählen.
Jagen Sie nicht dem Beispiel von Namen aus der Welt des Showbusiness nach, wie der Angelina Jolie-Diät sowie allen Arten von Star-Diäten. Oft ist es nur ein Bluff, ein von einem Laien zubereitetes Menü, das gesundheitsschädlich sein kann, oder ein Regime, das für jemanden persönlich entwickelt wurde und das wahrscheinlich nicht mit Ihrem Körper und Ihrer Psyche funktioniert.
Das Wichtigste ist, dass die Diät wirksam ist
1) Kalorien zählen. Der Kaloriengehalt sollte etwas niedriger sein als Ihr Energieverbrauch;
2) Keine Kohlenhydrate. Sie können nicht alle Arten von Obst, Mehl und Zucker essen. Eine solche Diät ist mit Komplikationen bei der Arbeit der Gallenblase behaftet und bedroht die Entwicklung von Atherosklerose;
3) Eierdiät. Erfolge können erzielt werden, aber die Komplikationen sind ohne Kohlenhydrate.
4) Fettarm. Schalten Sie das Fett ab und fühlen Sie sich leicht und wohl. Absolut gesunde Ernährung.
5) Fastentage: Hüttenkäse, Äpfel, Gurken, Kefir, Wassermelone, Fisch, Fleisch. Wir wählen den Tag, der zu Ihnen passt und jagen den zusätzlichen Pfunden hinterher. Entladetage sollten jede Woche durchgeführt werden. Es ist wichtig, nicht sofort nach dem Ende des Tages zu viel zu essen - das belastet den Magen sehr und alle Anstrengungen werden umsonst sein.
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