2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Land der aufgehenden Sonne hat die geringste Fettleibigkeit (ca. 3%) und die meisten Hundertjährigen. Aufgrund ihres Lebensstils und der Nahrung, die sie essen, leben sie viel häufiger in Japan als der durchschnittliche Europäer.
Auf der japanischen Insel Okinawa leben die meisten Hundertjährigen. Abgesehen davon, dass es viele ältere Menschen (über 107 Jahre) gibt, sind sie bei guter Gesundheit und für ihr Alter in sehr guter Verfassung.
All dies ist auf die Rohstoffe zurückzuführen, die sie essen. Die Japaner sind stark auf Fisch und Reis angewiesen. Die asiatische Küche ist geprägt von Gemüse, sowie verschiedenen Meeresfrüchten und nicht zuletzt Tee.
Es gibt einige Tipps, die Senioren geben und die sie befolgen:
1. Sie sollten nicht zu viel essen. Wie das bulgarische Sprichwort sagt: "Steh vom Tisch auf, wenn es am süßesten ist." Eine maßvolle Ernährung, dh in normalen und moderaten Mengen, ist für ein langes Leben äußerst wichtig.
2. Ich muss umziehen. Bewegung ist Leben – die Japaner gehen viel spazieren und treiben in ihrer Freizeit Sport. Wir alle haben von japanischen Kampfkünsten gehört. Karate wurde in Okinawa entwickelt.
3. Fisch und Meeresfrüchte - eines der Hauptnahrungsmittel in Japan. Fisch wird Fleisch vorgezogen und ist jeden Tag an ihrem Tisch präsent.
4. Gemüse - sie bestimmen 70% des japanischen Tisches, die restlichen 30% sind Fisch, Reis, Soja und Tee.
5. Ruhiges Leben – das ist wahrscheinlich der schwierigste Teil. Die Japaner gönnen sich Entspannung und häufigen Spaziergängen. Sie lassen es nicht zu, dass Stress sie vollständig absorbiert.
Die japanische Langlebigkeit wird seit Jahren untersucht. In unseren Breitengraden kann sich ein solcher Lebensstil möglicherweise nicht gut widerspiegeln, insbesondere die Unterschiede in der Küche.
Wir sind es gewohnt, Fleisch zu essen und es komplett von unserem Speiseplan zu streichen wäre eine drastische Umstellung, die nicht zu empfehlen ist.
Wenn Sie sich wie die Japaner gesund ernähren möchten, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dieser Art von Diät beginnen.
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