2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir sind es gewohnt, Gesundheit als Abwesenheit von Krankheit zu definieren. Tatsächlich praktizieren heute in vielen Teilen der Welt viele Angehörige der Gesundheitsberufe noch immer dieses veraltete Paradigma. Der springende Punkt ist jedoch, dass diese Sicht auf Gesundheit andere Faktoren, die sie ebenfalls indirekt beeinflussen, wie die Qualität des Schlafs, Stress, Ernährung und unsere emotionale Verfassung, nicht berücksichtigt.
Außerdem scheint das Fehlen von Krankheiten eine ziemlich deprimierende Definition von Gesundheit zu sein, finden Sie nicht? Wahre Gesundheit ist mit einem viel umfassenderen Bild verbunden – sicherlich ohne Krankheit, aber auch mit Vitalität, Energie, Zufriedenheit vom Alltag.
Hier sind 10 Wege zu wahrer Gesundheit - Wellness für Körper, Geist und Seele!
1. Entgiftung
Auch wenn Ihre Ernährung sauber und nahrhaft ist, braucht unser Körper zusätzliche TLC, um unter optimalen Bedingungen zu funktionieren. Stress, Schlafmangel und Giftstoffe in der Umwelt belasten unseren Körper auch unnatürlich, was einer zusätzlichen Behandlung und Unterstützung bedarf.
Wir alle machen einen Frühjahrsputz, aber haben Sie jemals daran gedacht, dass Ihr Körper auch eine Reinigung braucht, um Giftstoffe zu entfernen und Ihren Körper wieder in seinen natürlichen Zustand zu versetzen?
2. Superfoods
In der idealen Welt essen wir alle saubere, frische und biologische Produkte direkt aus dem Garten. Unsere Nahrung wird mit Güte geladen und gesundes Essen wird uns keine Mühe kosten.
Leider ist der Zustand der modernen Lebensmittel auf dem Markt weit von diesem Idealbild entfernt. Die Erschöpfung des Bodens, die Art und Weise, wie es vom Erzeuger zum Verkaufspunkt transportiert wird, und andere Faktoren tragen dazu bei, dass unsere Lebensmittel viel weniger nahrhaft sind, als sie sein müssen.
3. Gesunder Darm
Eine gute Darmgesundheit ist wirklich das Herzstück unserer Vitalität und Energie. Ihr Körper ist unwiderruflich auf den Darm angewiesen, um Nährstoffe von ihm zum Körper zu transportieren. Der Darm kann auch die Wurzel vieler gesundheitlicher Probleme sein. Reizdarm, Blähungen und unregelmäßiger Stuhlgang sind unangenehme Symptome.
4. Stress reduzieren und mit unterdrückten Emotionen umgehen
Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie Albträume hatten? Wann sind Sie das letzte Mal mit kaltem Schweiß und einem Herz, das herausspringen würde, aufgewacht?
Und wussten Sie, dass Albträume ein Zeichen dafür sind, dass Stress unseren physischen Körper beeinflusst? Was in unseren Köpfen passiert, mag nicht real sein, aber es hat immer noch eine sehr reale Auswirkung auf unsere Gesundheit.
Stress kann über einen langen Zeitraum zu chronischen Erkrankungen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gewichtsproblemen führen. Es unterdrückt das Immunsystem, verdunkelt unser Denken, reduziert unsere Produktivität und wirft einen großen schwarzen Schatten auf unser Leben.
Glücklicherweise sind Yoga, Meditation, regelmäßige Erholung und Arbeit großartige Werkzeuge, um Stress abzubauen.
5. Mach was du willst
Stell dir das vor. Sie haben einen körperlich gesunden Körper, aber Sie hassen Ihren Job. Dieser Gedanke frisst dich jeden Tag im Büro auf. Du schläfst ein und wachst auf, weil du denkst, dass du an diesen schrecklichen Ort musst.
Vitalität kann man sich in diesem Szenario kaum vorstellen, oder? Egal wie gut Ihr Körper ist, Ihr Geist muss mit ihm Schritt halten. Laut Maslows Bedürfnispyramide haben alle Menschen den angeborenen Wunsch, sich zu verbessern, um ihre körperlichen Bedürfnisse zu decken.
Nein, warte! Das Ziel (beruflich oder anderweitig) im Leben zu finden, wird Sie mit tiefem Stolz und Zufriedenheit erfüllen.
6. Schütze deine Seele
Wenn Glück und Zufriedenheit ein wichtiger Teil des Puzzles wahrer Gesundheit sind, sind Depression und Angst das Gegenteil.
Nur wenige Dinge verbrauchen die Energie des Körpers wie Stress und Traurigkeit. Ihre geistigen Fähigkeiten sind überlastet (da ist kein Platz für glückliche Gedanken) und Schlaf, Arbeit und persönliche Beziehungen leiden darunter. Stress unterdrückt die Immunität, stört die Verdauung, reduziert das sexuelle Verlangen.
Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur, Ruhe genug und Qualität. Treiben Sie regelmäßig Sport, probieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga aus, verwenden Sie ätherische Öle, um den Geist zu beruhigen.
7. Verhindern Sie das Krebsrisiko
Ein Drittel der häufigsten Krebserkrankungen kann durch eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils verhindert werden. Das ist eine Menge unnötiger Qualen und Leiden!
Einfache Dinge wie die Erhöhung der Aufnahme von Obst und Gemüse sowie die Reduzierung von verarbeiteten Lebensmitteln sind ein guter Ausgangspunkt. Das Einschränken oder Aufhören des Rauchens, von verarbeitetem Fleisch und hochraffinierten Kohlenhydraten hilft ebenfalls.
8. Halte dich an eine gesunde Ernährung
Wir wissen, dass gesunde Ernährung wichtig für unsere Gesundheit ist, aber was sollten wir eigentlich essen? Schlimmer noch, das Wort Diät ist gleichbedeutend mit vielen Menschen mit elenden Entbehrungen, Hunger und gefährlichem Jojo-Gewicht.
Nehmen Sie einfach frisches Obst und Gemüse in Ihr Menü auf, begrenzen Sie schädliche Lebensmittel und die Wirkung wird da sein.
9. Ah, dieser schlechte Appetit
Zucker gilt als das Heroin der Nahrung. Es ist eine Form der Sucht und verursacht eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen.
Versuchen Sie, den Zucker zu begrenzen oder durch natürlichen Zucker aus Früchten zu ersetzen. Verwenden Sie auch natürliche Süßstoffe wie Kokosblütenzucker, Ahornsirup und Honig.
10. Direkter Kontakt mit der Natur
Pflanzen enthalten ein Bouquet an natürlichen Chemikalien und sekundären Pflanzenstoffen, die für die natürlichen Heilungsprozesse Ihres Körpers verwendet werden können, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, Ihre Haut zu beruhigen und vieles mehr.
Aromatherapie, ätherische Öle und Kräuter sind unglaublich wirksame Werkzeuge, die Ihnen helfen, den gewünschten Wellnesskomfort zu erreichen.
Ihr V. Velichkova:)
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