2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Deren Samen sind äußerst nützlich, sie sind reich an wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen. Sie haben eine nachgewiesene positive Wirkung auf den Körper und Frühstück mit wem ist der beste Start in den Tag.
Sehen Sie ein paar in den folgenden Zeilen leckere und nützliche Optionen zum Frühstück mit deren:
Smoothie mit Avocado und Chia
Avocado - 1 Stk.
Bananen - 1 Stk.
Wasser - 1,5 TL. gefiltert
Kurkuma - 2 Prisen
Lieblingsmarmelade - 50 g
Zitronensaft - 1 EL.
Chiasamen - 1 TL.
Vanille, Zimt, Kardamom, Nelken - nach Geschmack
Avocado in zwei Hälften teilen und in Würfel schneiden. Die geschälte Banane in Scheiben schneiden. Zusammen mit Zitronensaft, Marmelade, Wasser und Püree in einen Mixer geben. Kurkuma dazugeben und nochmals umrühren. Smoothie in Tassen füllen, mit Chiasamen und Gewürzen nach Geschmack (Zimt, Nelken, Vanille, Kardamom) bestreuen. Frühstück mit Chia ist bereit.
Chia-Pudding mit Mango
Foto: ANONYM
Kokosmilch - 100 ml
Chiasamen - 2 EL.
Mango - 0,5 Stk.
Joghurt - 2 EL.
Milch mit Chiasamen mischen und verrühren, 20 Minuten quellen lassen. Einen Teil der Mango in Scheiben schneiden und den Rest pürieren.
Gießen Sie den Chia-Pudding in ein Servierglas und gießen Sie das Mango-Püree darüber. Den ungesüßten Joghurt gleichmäßig darauf verteilen und mit Mangoscheiben garnieren.
Chia-Pudding mit Kiwi, Minze und Zitrone
Minze - 10 Stk. Blätter
Chiasamen - 2 EL.
Joghurt - 350 g Natur
Kiwi - 4 Stk.
Zitrone - 1 Stk.
Chiasamen mit Joghurt mischen, gut vermischen und 2 Stunden quellen lassen, damit die Samen quellen. Die Mischung wird wie Gelee, fügen Sie die abgeriebene Zitronenschale hinzu, mischen Sie sehr gut.
Füllen Sie die Servierbecher zur Hälfte mit dem Pudding. Kiwi schälen und in kleine Würfel schneiden, Minze hacken und mischen, die Tassen mit der Mischung füllen. Mit geriebener Zitronenschale und Minzeblättern garnieren, servieren.
Milchdessert mit Mango, Banane und Chia
Kokosmilch - 200 ml
Mango - 1 Stk.
Marmelade - 2 EL.
Chiasamen - 5 EL.
Bananen - 2 Stk.
Beeren - nach Geschmack
Puderzucker - nach Geschmack
dunkle Schokolade - 6 EL.
Gießen Sie 2. 5 EL. der Samen mit 100 ml Milch, 1 EL zugeben. Marmelade (Liebling, dies geschieht in einer luftdichten Dose) und schließen Sie den Deckel. Stellen Sie die Box für einige Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank. Eine Mango schälen, reiben und in einen Mixer geben.
2,5 EL hinzufügen. Chiasamen, 1 EL. Marmelade und 100 ml Kokosmilch. Schlagen, bis glatt. Gießen Sie die Mischung in eine Dose mit Deckel und stellen Sie sie für mehrere Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank. Kurz vor dem Servieren die Dose mit den Mixer-Samen aus dem Kühlschrank nehmen, die geschälten und in Scheiben geschnittenen Bananen dazugeben und erneut in einem Mixer mahlen.
Die Schokolade separat reiben und anfangen zu sammeln Frühstück mit Chia in Servierbechern. Zuerst die Mischung mit der Banane gießen, mit geriebener Schokolade bestreuen und mit der Mischung aus Mango und Chia toppen. Oben mit Beeren dekorieren und mit Puderzucker bestreuen, servieren leckeres Chia-Frühstück.
Pfannkuchen mit Kokos und Chia
Eier - 1 Stk.
frische Milch - 1 TL.
Zucker - 2 TL.
Mehl - 1 TL.
Kokosraspeln - 3 EL.
Chiasamen - 1 EL.
Kokosöl - 1 EL.
Vanille - 1 Stk.
Das Ei mit dem Zucker mit einer Gabel und einer Prise Salz verquirlen. Fügen Sie die warme Milch hinzu und rühren Sie um. Das Mehl sieben und portionsweise dazugeben. Kokosraspeln, Chia-Vanillesamen und Kokosöl dazugeben. Die Kokospfannkuchen in einer heißen Pfanne backen.
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