2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Das Geheimnis für eine gute Figur und ein gutes Gewicht liegt nach Meinung vieler nicht in Diäten und Einschränkungen, sondern in der richtigen Ernährung. Dies wiederum wird durch die häufigeren kleinen Portionen verkörpert, die wir täglich zu uns nehmen müssen.
Nur wenige schaffen es, sich daran zu halten, da Berufstätige nicht die körperliche Möglichkeit haben, sich 4-5 Mahlzeiten am Tag zu nehmen.
Zwischenmahlzeiten sie stellen diese leichte Verwirrung dar, um nicht zu verhungern. Etwas Kleines, etwas Schnelles, aber oft etwas, das uns sofort haften bleibt. Dies kann etwas sein, das wir essen, weil wir hungrig sind oder weil wir uns langweilen. Wir müssen lernen, sie zu unterscheiden, denn wir können unsere Figur leicht mit etwas scheinbar Harmlosem verderben.
Ein australischer Ernährungswissenschaftler hat eine solche Kur entwickelt Mahlzeiten nach Figurtypdie jede Dame besitzt. Es unterteilt Körper in drei Kategorien: Endomorphe, Ektomorphe und Mesomorphe.
Endomorphe Körper - Charakteristische Merkmale: Kleinwüchsigkeit, runder Körperbau, kurze Arme und Beine im Verhältnis zum Körper, Neigung zur Gewichtszunahme. Kompakterer Aufbau mit großer Körpermasse. Wenn Sie einen solchen Körperbau haben, ist es gut, Snacks zu vermeiden, aber wenn Sie versagen, wird empfohlen, sie in Nüssen, Zwieback und Beeren auszudrücken. Versuchen Sie, sie in kleinen Mengen vor und bis Mittag zu essen.
Ektomorphe Körper - große, im Verhältnis zum Körper lange Gliedmaßen, schmale Schultern, das sind magere Menschen. Sie haben kein überschüssiges Fett. Sie sind die Glücklichen, die alles essen können, ohne zuzunehmen. Dies bedeutet jedoch nicht Missbrauch des Körpers. Ihre Zwischenmenü sollte Tahini, Haferflocken, Haferbrei, Kekse und Lebensmittel enthalten, die Energie liefern.
Mesomorphe Körper - Starke Muskelstruktur, athletischer Körper, der intensivem Training standhält. Ihr Stoffwechsel ist schnell, sie bauen hauptsächlich Muskeln auf, neigen aber auch zur Gewichtszunahme. Der Snack für sie ist gut Salat, gekochte Eier, Proteingetränke, Vollkornzwieback, Thunfisch.
Natürlich darfst du keinem der oben genannten Typen angehören. Oft werden Menschen eines anderen Typs als eine Mischung aus Mesomorphen und…
Sie können Ihren Typ genau bestimmen, indem Sie die Länge Ihrer Gliedmaßen, die Breite Ihrer Oberschenkel und Schultern, Ihre Fähigkeit zur Gewichtszunahme messen - es ist einfach oder schwierig. Bewerten Sie Ihren Stoffwechsel - geht es schneller. Messen Sie den Umfang Ihres Handgelenks - wenn er unter 15 cm liegt - sind Sie ein Ektomorph, wenn er zwischen 15-17 cm liegt, sind Sie ein Mesomorph und wenn er über 17 cm ist - sind Sie ein Endomorph.
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