2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Experten sagen, dass wir bestimmte Lebensmittel essen müssen, um uns gut zu fühlen und die Aktivität unseres Gehirns zu aktivieren.
Um Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern, braucht das Gehirn Eisen.
Wenn Sie diesen Artikel erhalten möchten, müssen Sie mehr Granatäpfel, Äpfel und Schwarzbrot verzehren.
Karotten- und Obstsalate helfen, das Gedächtnis zu stärken.
Karottensalat ist sehr nützlich, wenn er mit Olivenöl gewürzt wird, da das Karotin in Karotten in Kombination mit pflanzlichen Fetten leichter aufgenommen wird.
Meeresfrüchtesalate - Garnelen, Tintenfisch und Fisch - sind auch zur Stärkung des Gedächtnisses nützlich, da sie reich an Vitamin B sind, das hilft, neue Informationen aufzunehmen. Nüsse, insbesondere Walnüsse, haben die gleiche Wirkung.
Das Gehirn benötigt Glukose und Kohlenhydrate, um Nervenzellen – Neuronen – mit Energie zu versorgen.
Es ist nicht hilfreich, Glukose aus raffinierten Kohlenhydraten wie Nudeln, Süßigkeiten und Weißbrot zu sich zu nehmen, da diese zu schnell ins Blut gelangen und den Blutzuckerspiegel dramatisch ansteigen lassen.
Für den Körper nützliche Polysaccharide in den meisten Obst-, Gemüse- und Vollkornbroten. Frühstück mit Müsli, damit Sie sich leichter und schneller konzentrieren können.
Müsli enthält Cholin - eine Komponente, die die Verbindung zwischen Bereichen im Gehirn aufrechterhält. Auch Eigelb, Rinder- und Schweineleber sind reich an Cholin.
Der Verzehr von Orangen und Grapefruits verbessert die Durchblutung. Vitamin C, das in diesen Früchten enthalten ist, beeinflusst die Reinigung der Gefäße des Gehirns.
Die Klugheit wird durch Kalzium und Kalium stimuliert, daher empfehlen Experten, zum Frühstück ein paar Stücke Käse und Tomaten zu essen, da Tomaten reich an Kalium sind. Tagsüber wird empfohlen, Hüttenkäse und Pflaumen zu verzehren.
Die Intelligenz wird auch durch Gewürze wie Ingwer und Kreuzkümmel, die die Aufmerksamkeit aktivieren, und schwarzer Pfeffer, Paprika und Kurkuma, die die Gehirndurchblutung aktivieren, gesteigert.
Unser Gehirn verbraucht etwa 20% der Energie, die unser Körper erzeugt, daher ist es wichtig, auf die Nahrung zu achten, die wir zu uns nehmen.
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