2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Verschiedene Lebensmittel beeinflussen das Gehirn auf unterschiedliche Weise. Hier sind die besten Lebensmittel, die die beste Wirkung auf unser Gehirn und unser Gedächtnis haben.
Ein Apfel
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, essen Sie einen Apfel. Es ist reich an Ascorbinsäure - Vitamin C. Dieses Vitamin ist für die Aufnahme von Eisen notwendig. Hilft, den übermäßig aktiven Geist zu beruhigen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Trauben
Diese süße Frucht ist reich an Vitamin B12. Hilft beim Fokussieren.
Banane
Es enthält eine große Menge an Vitamin B6, das Depressionen reduziert und sich positiv auf das Nervensystem auswirkt. Ein Mangel an Vitamin B6 im Körper beeinträchtigt das Gedächtnis.
Beere
Wir können die Erdbeere die Frucht der Manager nennen. Es baut Stress ab und bringt ein gutes Selbstbewusstsein dank des Pektins, mit dem es gesättigt ist. Tolles Drainagemittel. Es reduziert auch den Appetit und erhöht die Fähigkeit, zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Orange
Orange enthält vor allem Vitamin C.
Linsen
Linsen sind reich an Vitamin B1, das zu unserer Intelligenz und guten Reflexen beim Sport beiträgt.
Zwiebeln
Zwiebeln enthalten Substanzen, die den Blutzuckerspiegel senken, und ihr hoher Spiegel kann bei Kindern zu Aggression führen - reduzierte Aufmerksamkeit. Tolles Mittel gegen Stress und geistige Erschöpfung. Zwiebeln verbessern die Durchblutung des Gehirns. Sie können sich nicht mehr als einen halben Kopf pro Tag leisten.
Möhren
Karotten verlangsamen den Alterungsprozess. Vitamin A, das in Wurzelgemüse enthalten ist, erfrischt die Haut und verleiht ihr Farbe. Dieses Vitamin verbessert das Gedächtnis - wenn wir beispielsweise einen Text auswendig lernen müssen, ist es gut, ein paar Karotten zu essen. Es aktiviert auch den Stoffwechsel im Gehirn.
Avocado
Avocados entwickeln ein Kurzzeitgedächtnis, wenn wir eine To-Do-Liste für den Tag erstellen. Es reicht aus, eine Frucht pro Tag zu essen.
Makrele
Makrele ist eine Quelle der Tyrosinaminosäure, die zur Stressbewältigung benötigt wird.
Ananas
Ananas ist eine beliebte Frucht von Theaterstars und Musikern. Es hält das Gedächtnis aktiv und enthält gleichzeitig wenig Kalorien. Es ist gut, täglich ein Glas Ananassaft zu trinken.
Zitrone
Zitrone wirkt erfrischend und steigert die geistige Aufnahmefähigkeit. Dieser Effekt kommt von der Schockdosis von Vitamin C. Wenn Sie eine schwierige Lektion oder Vorlesung haben, trinken Sie ein Glas Zitronensaft.
Walnüsse
Walnüsse sind ein klassisches Mittel, um die geistige Konzentration bei ernsten Themen zu verlängern.
Milch
Milch enthält Substanzen, die das Gehirn vor dem Altern schützen.
Pfeffer
Es ist vorzuziehen, Paprika roh zu essen. Pfeffer enthält Aromastoffe, die dem Körper helfen, das Glückshormon Endorphine auszuschütten.
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