2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Zu reduziere das Eisen im Blut du musst deine Ernährung umstellen. Grüner Tee, Kurkuma, Rosmarin reduzieren die Eisenaufnahme im Blut. Nehmen Sie sie daher unbedingt in Ihre Ernährung auf.
Ein weiterer wichtiger Schritt ist die Einschränkung des Verzehrs von Fleisch und anderen eisenreichen Lebensmitteln. Dies sind zum Beispiel: Leber, Lachs, Bohnen, Eier und Austern.
Der Verzehr von Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränken ist auch mit einer Anregung der Eisenaufnahme verbunden und sollte daher vermieden werden. Alkohol ist nicht erlaubt, wenn Sie das Eisen im Blut senken möchten. Vermeiden Sie bei demselben Problem den Verzehr von mit Eisen angereicherten Lebensmitteln. Dies sind zum Beispiel verschiedene Brotsorten, Kekse und andere Getreidesorten.
Bewahren oder kochen Sie Ihre Lebensmittel nicht in Eisenbehältern. Dies kann ein Problem sein, wenn Sie den Eisenspiegel in Ihrem Blut senken möchten.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, achten Sie darauf, ob diese Eisen enthalten. Wenn ja, schalten Sie sie aus oder ersetzen Sie sie durch andere ohne Bügeleisen. Trinken Sie kein Vitamin C, da es die Aufnahme von Eisen im Körper erhöht.
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