2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Als Erwachsene und gut informierte Eltern wissen wir, wie wichtig Eisen nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unsere Kinder ist. Wir wissen, dass es aus mehreren Gründen der Frühling ist, der seine Defizit und wir wissen auch, dass es schwierig ist, unseren Kindern zu erklären, dass Eisen für ihre Gesundheit lebenswichtig ist.
In den folgenden Zeilen wird unser Ziel nicht nur sein, Ihnen zu zeigen, welche Lebensmittel sind am eisenreichsten, sondern auch, wie Sie sie Ihren Kindern so anbieten, dass sie lecker sind und ihr Interesse wecken.
Denn es stellt sich heraus, dass manche Produkte, die wir lieben und als echte Delikatesse empfinden, den Kindern gar nicht gefallen. Im Namen ihrer Gesundheit müssen wir Kindern manchmal Tricks und Taktiken anwenden, um sie gesund zu ernähren.
Hier sind die Lebensmittel, die am meisten Eisen enthalten und wie man sie bekommt Angebot für Kinder.
Gemüse mit Eisen
Alle typischen Frühlingsgemüse wie Spinat, Ampfer, Sauerampfer etc. fassen wir auf einen gemeinsamen Nenner, da sie eine extrem gute Eisenquelle sind. Dies gilt auch für Brokkoli, Blumenkohl und Spargel. Das Schlimme ist, dass die meisten Kinder sie nicht wollen und wie wir wissen, "Schönheit geschieht nicht mit Gewalt". Selbst wenn Sie den Kinderfilm über Popeye the Sailor spielen würden, der durch das Schlucken von Spinat unglaubliche Kraft und Muskeln gewinnt, würden Sie selten Erfolg haben.
Effektiver wäre es, zu versuchen, das Grün in Form von Cremesuppe zu "probieren", zu der Sie altersgerechte Gewürze hinzugefügt haben, mit denen die Frühlingssuppe nicht ganz grün aussieht. Zum Beispiel roter Pfeffer.
Sie können auch Kartoffel-Frikadellen zubereiten, in die Sie Spinat, Dock oder anderes Gemüse, das Sie haben, hinzugefügt haben. Vergessen wir nicht, dass es sogar Kuchen mit Spinat gibt, die mit anderen mit grünem Blattgemüse zubereitet werden und den Kindern sehr gefallen.
Eisenreiches Fleisch
Sie sind am eisenreichsten all die kleinen Dinge, die von der Leber angeführt werden, aber die meisten Kinderärzte raten davon ab, von kleinen Kindern konsumiert zu werden. Es ist nur zulässig, wenn sie in Form von Babypürees angeboten werden, die nach festgelegten Standards zubereitet werden.
Nichts hindert Sie jedoch daran, Ihrem Kind Rindfleisch oder Geflügel anzubieten, die auch gut sind. Eisenquelle. Vor allem bei Kalbfleisch kann es zu Problemen kommen, da es schwieriger zu kauen ist als bei Kindern, was für sie lästig werden kann. Es zu übergeben und als Cremesuppe anzubieten, würde Sie wieder retten.
Früchte mit Eisen
Zu den Früchten gibt es nicht viel zu raten, denn die Kinder lieben sie. Die eisenreichsten Früchte sind Zitrusfrüchte, Kiwi, getrocknete Erdbeeren, Wassermelone, Melone und Mango. Denken Sie daran, dass es viele Kinder gibt, die sowohl auf Zitrusfrüchte als auch auf Erdbeeren und Kiwis allergisch sind.
Fisch und Meeresfrüchte als Eisenquelle
Sie liefern nicht nur eine riesige Menge Eisen, sind aber auch reich an Omega-3-Fettsäuren. Das Problem bei ihnen ist jedoch ähnlich wie bei den Grüns. Ja, sie haben keine grüne Farbe, aber sie haben einen bestimmten Geruch und Geschmack und Sie werden selten auf Kinder stoßen, die sie mögen. Auch wenn Panieren keine sehr empfehlenswerte Methode ist, Babynahrung anzubieten, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre Kinder es "bereuen", ein Stück Fisch darin gegessen zu haben.
Eier und Milchprodukte für mehr Eisen
Eigelb enthält das meiste Eisen, aber aus unbekannten Gründen essen Kinder lieber nur Protein. Sollten wir mal wieder zu Tricks greifen müssen, würden wir dir raten, das Eigelb des bereits gekochten Eies mit einer Gabel zu zerdrücken und mit Käse zu mischen. Diese Mischung auf einer Scheibe Vollkornbrot (auch Müsli) verteilen enthalten viel Eisen) und bieten Sie es Ihrem Kind an. Und warum nicht Wachteleier kochen und zusammen mit Kirschtomaten nicht auf Zahnstocher auffädeln.
Alles, was für ein Kind interessant aussieht, soll lecker sein!
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Zu reduziere das Eisen im Blut du musst deine Ernährung umstellen. Grüner Tee, Kurkuma, Rosmarin reduzieren die Eisenaufnahme im Blut. Nehmen Sie sie daher unbedingt in Ihre Ernährung auf. Ein weiterer wichtiger Schritt ist die Einschränkung des Verzehrs von Fleisch und anderen eisenreichen Lebensmitteln.
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Viele lebenslange Gewohnheiten werden im Alter zwischen 6 und 12 Jahren entwickelt. In dieser Zeit ist es äußerst wichtig, dass die Eltern die Essgewohnheiten ihrer Kinder aktiv mitgestalten, um deren gesunde Entwicklung zu gewährleisten. Der Schlüssel zur Kontrolle ihres Gewichts und ihrer Gesundheit besteht darin, ihnen beizubringen, zu essen, wenn sie hungrig sind, und aufzuhören, wenn sie satt sind.
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