2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Ananas ist eine unglaublich leckere und gesunde tropische Frucht.
Es ist reich an Nährstoffen, Antioxidantien und Enzymen, die Entzündungen und verschiedene Krankheiten bekämpfen können. Es gibt viele Vorteile, Ananas zu essen, wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen.
Wir präsentieren Ihnen 8 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Ananas:
1. Es ist voller Nährstoffe
Ananas ist kalorienarm, hat aber erstaunliche Nährwerte. Sie enthalten verschiedene Vitamine und Mineralstoffe und sind besonders reich an Vitamin C und Mangan.
In 165 g Ananas sind:
- 82,5 Kalorien;
- 1,7 g Fett;
- 1 g Protein;
- 21,6 g Kohlenhydrate;
- 2,3 g Ballaststoffe;
- 131% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C;
- 76 % der empfohlenen Tagesdosis an Mangan;
- 9% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B6;
- 9% der empfohlenen Tagesdosis an Honig;
- 9% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B1;
- 7% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B9;
- 5% der empfohlenen täglichen Kaliumaufnahme;
- 5% der empfohlenen Tagesdosis an Magnesium;
- 4% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B3;
- 4% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B5;
- 3% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B2;
- 3% der empfohlenen täglichen Eisenaufnahme.
Die leckere Frucht enthält außerdem geringe Mengen an Vitamin A und K, Phosphor, Zink und Calcium.
2. Enthält Antioxidantien, die Krankheiten bekämpfen
Ananas ist extrem reich an Antioxidantien, die als Flavonoide und Phenolsäuren bekannt sind. Viele der Antioxidantien in Ananas verwandt sind, was es ihnen ermöglicht, schwerere Erkrankungen im Körper zu erleben und länger anhaltende Wirkungen zu erzielen. Antioxidantien in Ananas können das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten verringern.
3. Enthält Enzyme, die die Verdauung erleichtern
Ananas enthält das Enzym Bromelain, das den Abbau von Proteinen fördert. Sie können für Menschen mit Pankreasinsuffizienz sehr nützlich sein. In diesem Zustand kann die Bauchspeicheldrüse nicht genügend Verdauungsenzyme produzieren.
4. Es kann helfen, das Krebsrisiko zu verringern
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ananas und ihre Verbindungen oxidativen Stress und Entzündungen reduzieren können. Eine dieser Verbindungen ist Bromelain, das das Wachstum von Krebszellen hemmen und den Zelltod stimulieren kann. Bromelain kann auch das Immunsystem stimulieren, Moleküle zu produzieren, die die Funktion der weißen Blutkörperchen unterstützen.
5. Es kann das Immunsystem stärken und Entzündungen unterdrücken
Ananas enthält eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Enzymen, die das Immunsystem stärken und Entzündungen unterdrücken können. Durchgeführte Studien zeigen, dass das Wohnzimmer Verzehr von Ananas kann das Risiko von viralen und bakteriellen Infektionen deutlich reduzieren.
6. Kann die Symptome von Arthritis lindern
Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Ananas können bei Menschen mit Arthritis die Symptome lindern. Studien seit den 1960er Jahren haben gezeigt, dass Bromelain in Ananas verwendet wird, um die Symptome der rheumatoiden Arthritis zu lindern. Mehrere neuere Studien kamen zu dem Schluss, dass Bromelain das Potenzial hat, die Symptome von Arthritis insbesondere kurzfristig zu lindern. Längere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob Bromelain als Langzeitbehandlung für Arthritis empfohlen werden kann.
7. Kann die Genesung nach Operationen oder anstrengenden Übungen beschleunigen
Verzehr von Ananas kann die Erholungszeit nach Operationen oder Sport verkürzen. Dies liegt vor allem an den entzündungshemmenden Eigenschaften von Bromelain. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Bromelain Entzündungen, Schwellungen, Blutergüsse und Schmerzen reduzieren kann, die häufig nach einer Operation auftreten. Es kann auch bei der Erholung nach anstrengendem Training helfen, indem es Entzündungen um geschädigtes Muskelgewebe reduziert.
8. Es ist lecker und einfach auf die Ernährung anzuwenden
Ananas sind sehr kommerziell erhältlich, da sie frisch, in Dosen oder gefroren gekauft werden können. Die süße Frucht kann auf verschiedene Arten verzehrt werden. Sie können es genießen, indem Sie es zu Kuchen, Salaten, Smoothies oder hausgemachten Pizzen hinzufügen.
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