2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sie möchten kein rotes Fleisch essen? Kein Problem! Essen in unserer Galerie oben sind so viele reich an Eisendas wird dir helfen Holen Sie sich Ihre tägliche Eisendosis in hervorragender Weise.
Das Mineral Eisen ist ein sehr wichtiges Element. Es transportiert Sauerstoff zu Ihrem Körper, hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen und unterstützt den Stoffwechsel.
Im Idealfall sollten Frauen sich bemühen, herumzukommen 18 Milligramm Eisen pro Tagwährend Männer nur 8 mg benötigen.
Der beste Weg ist Eisen durch Nahrung. Und ja, rotes Fleisch ist eine ausgezeichnete Eisenquelle. Nur 60 g mageres Rindfleisch enthalten 2,5 mg davon.
Aber was ist, wenn Sie das Steak loswerden wollen? Studien zeigen, dass rotes Fleisch wichtige Nährstoffe liefert (einschließlich Eisen, Aminosäuren, Vitamin B12 und Zink), kann jedoch das Risiko für mehrere chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und sogar einige Krebsarten erhöhen.
Gleichzeitig zeigen Studien, dass eine pflanzliche Ernährung das Gegenteil bewirken und das Risiko gesundheitlicher Probleme verringern kann.
Diese leckeren Speisen, die enthalten mehr Eisen pro Portion als Rindfleisch kann Ihnen helfen, Ihre tägliche Aufnahme des Produkts leicht zu erreichen.
Empfohlen:
13 Lebensmittel, Die Mehr Kalium Als Bananen Haben
Geh über die gelben Früchte hinaus und komm raus Laden Sie Kalium mit diesen Lebensmitteln auf . Wenn Sie an alle Nährstoffe denken, die Ihr Körper braucht, denken Sie an Protein, Ballaststoffe, Kalzium, Vitamin D oder sogar Omega-3-Fettsäuren.
Lebensmittel, Die Mehr Stärke Enthalten Als Kartoffeln
Stärke ist ein Kohlenhydrat und für viele Menschen ein wichtiger Energielieferant. Getreide und Wurzelgemüse sind am häufigsten Stärkequellen . Stärke wird als komplexes Kohlenhydrat eingestuft, da sie aus miteinander verbundenen Zuckermolekülen besteht.
Lebensmittel, Die Uns Mit Einer Soliden Dosis Eisen Versorgen
Um richtig zu funktionieren, braucht unser Körper eine Reihe wertvoller Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Einer der wichtigsten Mineralien für unsere Gesundheit ist Eisen. Es erfüllt grundlegende Funktionen im Körper, wie den Transport von Sauerstoff und die Unterstützung der Produktion von roten Blutkörperchen.
13 Lebensmittel, Die Mehr Vitamin C Enthalten Als Orangen
Jeder von uns, wenn wir davon hören Vitamin C , denkt sofort an Orangen. Aber wussten Sie, dass es andere Lebensmittel gibt, die viel reicher an diesem Vitamin sind? Die vielen gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Vitamin C sind unbestreitbar.
Wie Man Mehr Eisen In Die Ernährung Von Kindern Bringt
Als Erwachsene und gut informierte Eltern wissen wir, wie wichtig Eisen nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unsere Kinder ist. Wir wissen, dass es aus mehreren Gründen der Frühling ist, der seine Defizit und wir wissen auch, dass es schwierig ist, unseren Kindern zu erklären, dass Eisen für ihre Gesundheit lebenswichtig ist.
