2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das deutsche Magazin Focus und die britische Zeitung Daily Mirror haben unabhängig voneinander veröffentlicht, welche Lebensmittel für unsere Gesundheit am nützlichsten sind. Beide Ausgaben kamen zu dem allgemeinen Schluss, dass der moderne Mensch den größten Wert auf Milch und Knoblauch legen sollte.
Die Milch und Milchprodukte sind reich an Protein, Kalzium, Laktose, Fett. Es wird gesagt, dass der Verzehr von einem Glas Milch pro Tag das Risiko für Magenkrebs deutlich senkt. Experten sagen, dass Magermilch extrem wichtig für die Knochen ist und ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Osteoporose ist.
Knoblauch es zerstört Bakterien und Viren. Im Winter weit verbreitet, ist es bei Erkältungen unverzichtbar. Aromatisches Gemüse soll vor Darmkrebs, Magenkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Neben ihnen sind mehrere andere Arten von Speisen und Getränken in die Rangliste der Veröffentlichungen aufgenommen worden, und hier sind sie:
Eier - sind reich an Lutein und Protein, reduzieren das Risiko von Blutgerinnseln sowie das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. Studien zeigen, dass der Verzehr von 6 Eiern pro Woche das Brustkrebsrisiko um etwa 14 Prozent senkt. Experten behaupten auch, dass der Verzehr von ein oder zwei Eiern pro Tag den Cholesterinspiegel nicht erhöht.
brauner Reis - enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die dazu beitragen, das Risiko von Dickdarmkrebs, Fettleibigkeit, Nierensteinen und mehr zu reduzieren.
Hähnchen - Die beste Wahl ist Hähnchenbrust, da sie am wenigsten Fett enthält. Um es noch gesünder zu machen, müssen Sie die Haut entfernen. Huhn ist reich an Proteinen, B-Vitaminen und mehr.
Spinat - eine gute Quelle für die Vitamine A, C, K, extrem reich an Eisengemüse. Schützt vor Arthritis und Osteoporose, reduziert nicht zuletzt das Darmkrebsrisiko deutlich.
Möhren - Aufgrund ihres hohen Gehalts an Beta-Carotin schützen Karotten die Sehkraft.
Pfeffer - Experten sind überzeugt, dass nicht nur süße, sondern auch scharfe Paprika in unserer Speisekarte enthalten sein sollten. Capsaicin in Peperoni lässt keine schädlichen Bakterien im Magen wachsen. Paprika ist sehr reich an Vitamin C und rote Paprika enthält auch Luteolin. Es schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Blaubeeren - so klein, aber mit so vielen nützlichen Substanzen. Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien, schützen vor Hämorrhoiden, Magengeschwüren, Herzerkrankungen und helfen erheblich, Entzündungen im Verdauungstrakt zu lindern.
Äpfel - Laut verschiedenen Studien reduziert der Verzehr von nur einem Apfel pro Tag das Risiko, an einer Krankheit wie Alzheimer zu erkranken, deutlich. Diese Früchte verbessern die Arbeit des Magens und erhöhen die Immunität, nicht zuletzt wirken sie entzündungshemmend.
Bananen - enthalten viel Kalium. Sie sind auch bei der Behandlung von Magensäure nützlich.
Beeren - Wenn Sie Vitamin C benötigen, vergessen Sie Zitronen - wenden Sie sich an die viel süßere Frucht mit viel Vitamin - Erdbeeren. Außerdem enthalten sie Eisen und Zink.
Grüner Tee - Der Gehalt an Katechinen in grünem Tee schützt vor Prostatakrebs. Es verhindert auch die Entwicklung von Arteriosklerose. Es wird empfohlen, etwa 4 Gläser pro Tag zu sich zu nehmen.
Soja - Die in Soja enthaltenen nützlichen Substanzen stärken das Nervensystem. Es ist auch reich an Lecithin und B-Vitaminen.
Fisch - Studien zeigen, dass der dreimal wöchentliche Verzehr von Fischgerichten das Herzinfarktrisiko um etwa 50 Prozent senkt. Fisch ist auch sehr gut für das Gehirn, genauso wie Äpfel helfen, das Alzheimer-Risiko zu senken.
Lachs und sein hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren senken den Cholesterinspiegel und schützen den Körper vor einigen Krebsarten.
Gewürze - Es ist viel besser, frische Kräuter anstelle von getrockneten zu verwenden, da sie duftender sind. Vermeiden Sie Salz.
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