2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Kalium ist ein Mineral, das für das Wachstum und die Erhaltung des menschlichen Körpers sehr wichtig ist. Es ist entscheidend und spielt eine wichtige Rolle bei Muskelkontraktionen, Herz- und Gehirnfunktion.
Die meisten Menschen erhalten ausreichend Kalium durch eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse und angereicherten Lebensmitteln. Die empfohlene Kaliumdosis beträgt maximal 3500 Milligramm pro Tag.
Hier ist eine Liste von kaliumreichen Lebensmitteln, die Sie in der obigen Galerie anzeigen können.
- 1 Tasse Rosinen enthält 1.089 Milligramm Kalium (31% der Tagesempfehlung);
- 1 Avocado enthält 900 Milligramm Kalium (26% der Tagesempfehlung);
- 1 Papaya enthält 781 Milligramm Kalium (22% der Tagesempfehlung);
- 1 Glas Tomatensaft enthält 535 Milligramm Kalium (15% der Tagesempfehlung);
- 1 Süßkartoffel enthält 508 Milligramm Kalium (14% der Tagesempfehlung);
- 1 Tasse gewürfelte Melonen enthalten 494 Milligramm Kalium (14% der Tagesempfehlung);
- 1 Glas Orangensaft enthält 472 Milligramm Kalium (13% der Tagesempfehlung);
- 1 Banane enthält 467 Milligramm Kalium (13% der Tagesempfehlung);
- 1 Tasse Magermilch mit 407 Milligramm Kalium (12 % der Tagesempfehlung).
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