2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bei einigen Produkten ist es offensichtlich - Sie können nicht erwarten, dass kohlensäurehaltige Getränke, Pralinen und Süßigkeiten zuckerfrei sind. Es gibt jedoch Lebensmittel, die uns wirklich überraschen.
Vermuten Sie zum Beispiel, dass Joghurt oder Joghurt wahrscheinlich auch erhebliche Mengen Zucker enthält? Es ist wichtig, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, denn der unkontrollierte Verzehr solcher schnellen Kohlenhydrate kann schaden – sowohl unserer Gesundheit als auch unserer Taille. Aber wer sind Produkte, die ohne Verdacht Zucker enthalten?
Joghurt ist einer davon. Besonders Fruchtmilch enthält große Mengen an Zucker. Erdbeere kann zum Beispiel erreichen Zuckergehalt bis zu 22 Gramm - die maximale Tagesdosis für Männer. Sie müssen nicht nur reinen Joghurt essen. Die gesunde Alternative - frisches Obst zum Frühstück hinzufügen. Auf diese Weise erhalten Sie die notwendigen Ballaststoffe und Kohlenhydrate ohne überschüssigen Zucker.
Spaghettisaucen sind anders versteckte Quelle für zugesetzten Zucker. Tomatensaucen wird Zucker zugesetzt, um die natürliche Süße der Tomaten zu verstärken. Nur eine Portion Spaghetti Bolognese zum Beispiel enthält etwa 7 Gramm Zucker!
Treffen Sie eine fundierte Wahl - lesen Sie das Etikett und wählen Sie diese Sauce ohne Zucker. Sie können sogar ungesüßtes Tomatenmark kaufen und Ihre eigenen Nudeln zu Hause herstellen. Wir garantieren, dass Sie keinen Geschmacksunterschied spüren werden. Ketchup ist eine andere Sauce, die viel Zucker enthält. Vermeide es.
Auch Trockenfrüchte enthalten viel Zucker. Dies ist für sie besonders problematisch, da ihr Kalorienwert ohnehin sehr hoch ist und sie sehr reich an Kohlenhydraten sind.
Der zugesetzte Zucker macht sie von einem Superfood zu einem Produkt, das uns schadet. Cranberries sind die süßesten. Ungesüßte Trockenfrüchte sind zu einem günstigen Preis auf dem Markt erhältlich. Auch hier ist es wichtig, das Etikett zu lesen. Sie können auch einen speziellen Obsttrockner kaufen oder Ihren eigenen Ofen verwenden.
Die Erdnussbutter, die wir in Gläsern kaufen und die wir alle lieben, enthält auch viel Zucker. Vermeide es. Wählen Sie eine Option, die nicht am Stand mit Pralinen verkauft wird, sondern die mit gesunden Lebensmitteln.
Sie können es sogar zu Hause machen. Dadurch wird die Zuckermenge kontrolliert, die Sie hineingeben. Sie können es ganz überspringen oder durch Honig oder Stevia ersetzen.
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