2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um Zeit zu sparen, essen wir manchmal vor dem Computer und gehen wieder an die Arbeit – das ist der falsche Ansatz. Ernährung ist ein Prozess, der die richtige Aufmerksamkeit erfordert. Wenn wir uns richtig ernähren, sind wir gesund und fühlen uns fit genug für die Herausforderungen und Hindernisse des Tages. Um uns gut und gesund zu fühlen, müssen wir vor, während und nach den Mahlzeiten Folgendes tun:
1. Essen Sie nicht vor dem Computer - Essen vor dem Computer ist mehr als schädlich. Betäubt von dem, was auf dem Bildschirm passiert, vergessen wir, wann wir aufhören müssen und essen oft zu viel. Auch eine Computermaus enthält nach neuesten Daten mehr Bakterien als der Schwamm, mit dem wir das Geschirr spülen.
2. Essen Sie nicht beim Fernsehen - Lernen Sie, dass Ernährung ein wichtiger Prozess ist und alles, was Sie ablenkt, eliminiert werden sollte.
3. Essen Sie nicht am Schreibtisch oder an anderen seltsamen Orten zu Hause, außer dem Tisch. Sie sollten sich und Ihrer Familie solche Gewohnheiten nicht aneignen - essen Sie nur am Tisch. Jeder andere Ort hat viel mehr Bakterien als die Masse. Der Schreibtisch hat beispielsweise durchschnittlich 100-mal mehr Bakterien als der Esstisch. Es ist gut, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen - wenn Sie das Büro verlassen können, gehen Sie spazieren, bleiben Sie nach dem Essen nicht im Sitzen vor dem Computer. Ein paar Meter werden für Sie nützlich sein.
4. Essen Sie nicht aufrecht oder liegend. Sie sollten beim Essen nicht aufrecht oder liegend sein – die richtige Haltung ist bequemes Sitzen mit geradem Rücken.
5. Essen Sie keine sehr kalten oder warmen Speisen - Beide Extreme sind sehr schädlich für den Magen.
6. Nach dem Essen zur Arbeit gehen. Versuchen Sie nicht sofort nach dem Essen mit der Arbeit zu beginnen - weder körperliche noch geistige Aktivität ist angebracht. Auf jeden Fall sind Sie nach dem Essen nicht sofort arbeitsfähig – Ihre ganze Energie wird benötigt, um die Nahrung zu verarbeiten.
7. Iss nicht zu viele verschiedene Dinge auf einmal - Beschränken Sie sich, denn dies wird Ihren Magen weiter verärgern.
8. Verpassen Sie keine Mahlzeit - Dies ist ein großer Fehler, den fast jeder macht. Dann bekommt man großen Hunger und isst zu schnell und mit zu vielen Produkten, was auch keine gute Idee ist.
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