2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die meisten von uns sind mit drei Mahlzeiten am Tag aufgewachsen. Aber wenn drei gut sind, dann sind sechs Mahlzeiten pro Tag das ideale Regime, dank dem Sie eine gesunde Gewichtsabnahme erreichen.
Wenn wir in kleinen Portionen essen, ermöglicht es unserem Verdauungssystem, Nährstoffe optimal aufzunehmen und an alle Stellen im Körper zu senden. Ein Team von Wissenschaftlern hat bereits bewiesen, dass häufiges Essen, aber weniger der Schlüssel zu einer gesunden Gewichtsabnahme ist.
Eine Studie von Wissenschaftlern der Universitäten von Kalifornien und New Mexico hat gezeigt, dass dieser Ansatz zweifellos am besten geeignet ist, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Sie erklärten, dass häufiges Essen die Wahrscheinlichkeit verringert, fettfreies Gewicht zu verlieren.
Viele Prominente haben anstrengende Diäten durch diese Diät ersetzt. Das beredteste Beispiel für die erstaunlichen Ergebnisse ist die Schauspielerin Jennifer Aniston, die sich mit großartigen Formen rühmen kann.
Wenn die Portionen 5 oder 6 pro Tag betragen, versorgt dies den Körper mit einem konstanteren Blutzuckerspiegel sowie verschiedenen anderen Nährstoffen, z. Energie.
Durch diese Ernährung entlasten wir das Verdauungssystem und den Stoffwechsel und reduzieren so das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Empfohlen werden 3 Hauptmahlzeiten und mindestens 2 Snacks. Dies wird Ihren Stoffwechsel beschleunigen und mehr Kalorien verbrennen. Viele Menschen sind der Illusion, dass sie durch das Auslassen des Frühstücks ihre Gesamtkalorienaufnahme für den Tag reduzieren und schneller abnehmen. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall.
Das Auslassen des Frühstücks bedeutet, dass Sie für den Rest des Tages mehr essen. Menschen, die nicht frühstücken, essen größere Mengen, haben einen höheren Cholesterinspiegel und eine höhere Insulinresistenz. Sie sind anfälliger für Fettleibigkeit und eine Reihe von Krankheiten.
Essen kurz vor dem Schlafengehen verlangsamt den Stoffwechsel und führt zu einer Gewichtszunahme. Während des Schlafs sind alle Hormone und Signalmoleküle, die den Stoffwechsel steuern, an Heilung, Erholung und Wachstum beteiligt. Essen Sie also früher zu Abend und versuchen Sie, danach mindestens 2-3 Stunden nicht ins Bett zu gehen.
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