2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Für ein gesundes Abendessen kochen Sie mehr Gemüse. Verwenden Sie sie roh in Salaten und gekocht - in verschiedenen Arten von gesunden Gerichten. Selleriesalat ist leicht und frisch.
Notwendige Produkte: Stängel von einem Sellerie, 3 Äpfel, 2 rote Paprika, 100 Gramm gemahlene Walnüsse, 3 Esslöffel fettarme Sahne.
Alle Gemüse werden fein gehackt, Sahne und Walnüsse dazugeben und umrühren. Es kann mit Zitronensaft aromatisiert werden.
Hähnchenbrustsalat ist gesund und nahrhaft. Notwendige Produkte: hähnchenbrust - 300 Gramm, 1 Gurke, 2 hartgekochte Eier, Olivenöl, Essig oder Zitronensaft.
Gurke und Eier werden fein gehackt und mit einer Mischung aus Olivenöl und Essig gewürzt. Die gekochten Hähnchenbrust hinzufügen, in Stücke schneiden. Es kann mit Sesam bestreut werden.
Das Omelett mit Tiefkühlgemüse ist sehr lecker und nützlich. Notwendige Produkte: 3 Eier, 3 Esslöffel frische Milch, 1 Handvoll gefrorene Suppenmischung. Das gefrorene Gemüse bei schwacher Hitze anbraten, die Hitze erhöhen und die mit der Milch vermischten Eier hinzufügen.
Brokkoli mit geriebenem gelben Käse - dieses Gericht ist nützlich und lecker und kann als Beilage oder als separates Gericht serviert werden. Notwendige Produkte: 500 Gramm Brokkoli, 100 Gramm geriebener Käse, 200 Milliliter Sahne, 4 Knoblauchzehen, Petersilie, Salz nach Geschmack.
Brokkoli zehn Minuten kochen und zum Abtropfen in ein Sieb geben. Die Sahne wird mit fein gehacktem Knoblauch vermischt und gesalzen. Brokkoli in eine gefettete Pfanne geben, Sahne darüber gießen und mit gelbem Käse bestreuen. In einem heißen Ofen backen, bis eine appetitliche Kruste entsteht.
Makrele mit Gemüse ist ein leckeres gesundes Gericht. Das Filet wird gesalzen, mit schwarzem Pfeffer und leicht gebratenem Gemüse bestreut, fein gehackt - Zwiebeln, Karotten, Tomaten. Mit Petersilie bestreuen, rollen, mit Sahne bestreichen und backen.
Vollkornnudeln mit Paprika sind eine köstliche Option für ein gesundes Abendessen. Notwendige Produkte: 150 Gramm Vollkornnudeln, 1 rote Paprika, eine Prise Cayennepfeffer, 1 Bund Petersilie, 2 EL Honig, 1 EL Sojasauce, eine Handvoll Erdnüsse, 1 EL Sesam, 2 EL Olivenöl.
Spaghetti kochen, in einem Sieb abtropfen lassen und abkühlen lassen. Die Sauce wird aus Olivenöl und scharfer roter Paprika zubereitet, die gemischt werden, Honig und Sojasauce werden hinzugefügt.
Die Spaghetti mit der Sauce würzen und eine halbe Stunde ziehen lassen. Die Sesamkörner zusammen mit den Erdnüssen in einer trockenen Pfanne anbraten. Paprika und Petersilie fein hacken. Spaghetti werden mit Petersilie, Pfeffer und einer Mischung aus Erdnüssen und Sesam serviert.
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