2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Kohlenhydrate sind wichtige Bestandteile unserer Ernährung. Sie sind die wichtigste Energiequelle für den menschlichen Körper. Es gibt zwei Hauptkategorien von Kohlenhydraten. Dies sind einfach, auch unvollständige Kohlenhydrate genannt, und komplex - vollständig. In diesem Artikel werden wir uns die erste Kategorie ansehen.
Die Zusammensetzung einfacher Kohlenhydrate besteht aus Einfachzuckern, auch Monosaccharide genannt, oder Doppelsaccharideinheiten, Disacchariden genannt. Wir nehmen einfache Kohlenhydrate zu uns, wenn wir gewöhnliche Süßwaren wie Zuckerriegel, Eiscreme, Nudeln, Gebäck und Bonbons essen.
Fitness- und Bodybuilder halten die aus einfachen Kohlenhydraten gewonnenen Kalorien für leer. Sie haben keine besondere Bedeutung bei der Massenanhäufung.
Sie reichern sich nicht als Glykogen in unserem Körper an. Glykogen spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion. Es ist als Treibstoff für die Muskeln bekannt und ohne sie können sie nicht auf maximalem Niveau funktionieren, egal wie viel Sie sie belasten.
Es ist mit einfachen Kohlenhydraten gefüllt. Übertreibt man es mit Fast Food und kohlensäurehaltigen Getränken, sind die Ergebnisse schon nach kurzer Zeit sichtbar.
Es ist wichtig zu wissen, dass einfache oder schnelle Kohlenhydrate den Insulinspiegel im Körper erhöhen. Danach sinkt deine Energie extrem schnell. Dadurch sehnt sich Ihr Körper automatisch nach noch einfacheren Kohlenhydraten. Daher fängst du an, mehr zu essen und es bildet sich ein endloser Mastzyklus.
Nur mit einer gesunden Selbstbeherrschung kommt man aus der Sucht nach einfachen Kohlenhydraten heraus. Sie müssen die Kalorien, die Sie essen, im Auge behalten. Wenn sie die erforderliche Menge überschreiten, reduzieren Sie sie unbedingt. Zu diesem Zweck ist es gut, einen Ernährungsberater zu konsultieren.
Es gibt eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, auch wenn Sie Kohlenhydrate zu sich nehmen, aber die meisten Experten raten Ihnen, diese zu vermeiden. Einfache Kohlenhydrate werden viel schneller in Fett umgewandelt als komplexe.
Oft steht auf der Verpackung der Produkte, die wir kaufen, der Kohlenhydratgehalt. Händler geben jedoch nicht an, ob sie einfach oder komplex sind. Auf diese Weise nehmen wir ein Vielfaches an Kohlenhydraten zu uns, als der Körper benötigt.
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Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle des Körpers. Sie versorgen nicht nur die Muskulatur mit der benötigten Energie, sondern sind auch für das reibungslose Funktionieren des zentralen Nervensystems verantwortlich. Dies liegt daran, dass das Gehirn sie als Hauptenergiequelle verwendet.
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Wo Langsame Kohlenhydrate Enthalten Sind
Unser Tagesmenü umfasst normalerweise Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und darunter viele, die reich an schnell verdaulichen und schnell abbaubare Kohlenhydrate . Brot, Kartoffeln, weißer Reis sind Lebensmittel, die wir täglich konsumieren, ohne daran zu denken, dass sie Zucker mit einer kurzen Sättigungswirkung enthalten, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen.
Einfache Versus Komplexe Kohlenhydrate – Was Ist Die Richtige Wahl?
Kohlenhydrate sind ein wichtiger Makronährstoff und eine der wichtigsten Energiequellen des Körpers. Einige Diäten raten davon ab, sie einzunehmen, aber der Schlüssel liegt darin, die richtigen Kohlenhydrate zu finden und sie nicht ganz zu vermeiden.
