2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Das schmerzhafte Gefühl in der Brust tritt sehr oft vor dem Menstruationszyklus auf. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Schmerzen zu kontrollieren, und sie sind überhaupt nicht kompliziert. Es reicht aus, sich gesünder zu ernähren und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Da das schmerzhafte Gefühl auf Hormonschwankungen vor der Menstruation zurückzuführen ist, müssen wir Lebensmittel finden, die zu unserem hormonellen Gleichgewicht beitragen. Zu diesen Lebensmitteln gehören Soja und alle Sojaprodukte. Verwenden Sie Sojamilch als Ersatz für klassische Milch.
Iss Tofu statt Käse. Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, gönnen Sie sich Sojacremes. Reduzieren Sie die Menge an Würstchen und ersetzen Sie sie durch Sojahappen, Frikadellen oder Würstchen. Natürlich sollte man es mit Soja und Sojaprodukten nicht übertreiben, denn eine Überbeanspruchung ist wenig sinnvoll.
Nehmen Sie mehr Obst, Gemüse und Getreide in Ihr Menü auf. Essen Sie Kohl, Grünkohl, Birnen, Mais, Avocado, Leinsamen, Kichererbsen, Mandeln, Walnüsse, Linsen, Bohnen. Wenn Sie noch Lebensmittel tierischen Ursprungs essen, gönnen Sie sich Fisch und vor allem fettere (wie Lachs und Forelle). Würzen Sie Ihre Speisen mit Gewürzen wie Kurkuma, Minze, Knoblauch, Ingwer, Bockshornklee.
Wenn Sie Tee lieben, können Sie die Schmerzen lindern, indem Sie eine Abkochung der Löwenzahnwurzel einnehmen. Gießen Sie eine Tüte Tee mit 200 ml kochendem Wasser. Warten Sie, bis die Mischung abgekühlt ist und trinken Sie sie in kleinen Schlucken. Trinken Sie Tee vor den Mahlzeiten, zweimal täglich.
Übernehmen Sie die Kontrolle über die Situation mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln. Suchen Sie nach solchen, die reich an Vitamin E, Vitamin B6 und Omega-3-Fettsäuren sind.
Um die Wirkung zu beschleunigen, verabschieden Sie sich von Ihren schlechten Gewohnheiten. Wenn Sie ein leidenschaftlicher Liebhaber von Kaffee, Zigaretten und Alkohol sind, reduzieren Sie den Konsum oder stellen Sie ihn ganz ein.
Gleichzeitig mehr Wasser und Flüssigkeit trinken und mehr Sport treiben. Achte auch auf deine Unterwäsche. Suchen Sie nach einem Sport- oder medizinischen BH und vermeiden Sie das Tragen von BHs, die auf Ihre Brüste drücken.
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