2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass nicht nur bestimmte Medikamente, sondern auch bestimmte Lebensmittel bei Depressionen helfen.
Zu den Lebensmitteln, die in Ihrer Speisekarte enthalten sein müssen, wenn Sie die Traurigkeit loswerden möchten, gehört Fisch. Experten empfehlen dringend den Verzehr von Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrele, die eine zufriedenstellende Menge dieser wertvollen Omega-3-Fettsäuren enthalten.
Eine vor Jahren durchgeführte Studie zeigte, dass Menschen, die Fisch essen, oft seltener an depressive Zustände von denen, die dieses Essen meiden. Nehmen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch in Ihre Ernährung auf und Sie werden feststellen, dass Ihre Depression nachlässt.
Unter anderen Lebensmittel, auf die du dich bei Depressionen konzentrieren solltestUm die düstere Stimmung loszuwerden, ist Spinat. Es wird angenommen, dass die in ihrer Zusammensetzung vorhandene Folsäure in solchen Fällen eine wichtige Rolle spielt. Neben Spinat findet sich dieser Inhaltsstoff in Leber, Käse, Weizenkeimen, Melonen und mehr.
Forscher erklären auch, dass sich ein Mangel an Kohlenhydraten manchmal auch nachteilig auf die Stimmung auswirkt. Deshalb weisen sie darauf hin, dass auch Obst, Gemüse und Getreide, die eine gute Kohlenhydratquelle sind, betont werden sollte.
Essen Sie mehr Blaubeeren. Diese leckeren kleinen Früchte enthalten Antioxidantien, die ein wertvoller Verbündeter im Kampf gegen Stress sind.
Wenn Sie befürchten, sich nicht richtig ernähren zu können, können Sie Ihrem Körper mit entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln helfen. Nehmen Sie Kombinationstabletten, Ampullen oder Pulver mit Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen des B-Komplexes ein.
Betonen Sie auch Mangan, Magnesium, Eisen, Zink, Kalium. Suchen Sie auch nach Acetyl-L-Carnitin. Diese Aminosäure verbessert unsere Stimmung und wirkt sich positiv auf das Gedächtnis aus.
IM Depressionen bekämpfen einige Kräuter kommen auch zur Rettung. Experten glauben, dass Abkochungen von goldener Wurzel, Johanniskraut, Zitronenmelisse, Rosmarin, Dilyanka und anderen. Diese Tickets werden verwendet, um Angst zu lindern. Nehmen Sie eines davon in Form eines Getränks und Sie werden Ihre Angst und Ihre seelische Qual vergessen.
Empfohlen:
Ernährung Bei Chronischer Gastritis Mit Erhöhter Säuresekretion
Wenn Sie an chronischer Gastritis leiden, wird empfohlen, frische Milch, Joghurt, Butter, Hüttenkäse, Sauerkäse, Sahne zu essen; zartes mageres Fleisch; gekochte Sprache; Suppen mit Lammkeulen; magerer Fleck; magerer Fisch; weichgekochte Eier;
Warum Ist Die Mediterrane Ernährung Gleichbedeutend Mit Einer Gesunden Ernährung?
Wissen wir wirklich, wie gut die mediterrane Küche für unsere Gesundheit ist? Und wie wurde es so berühmt und verbreitete sich auf der ganzen Welt? In den frühen 1960er Jahren führte die Weltgesundheitsorganisation eine Studie über die Essgewohnheiten von Menschen aus verschiedenen Ländern durch.
Ernährung Und Ernährung Bei Durchfall
Nach Durchfall fühlt sich der Patient meist erschöpft und dehydriert. Um sich schneller zu erholen, sollte er eine schrittweise Fütterung beginnen, indem er bestimmte Lebensmittel zu seinem Speiseplan hinzufügt und andere vorübergehend ausschließt.
Joghurt Hilft Uns Bei Depressionen
Probiotika, die in Joghurt enthalten sind, verbessern die Stimmung der Menschen, weil sie die Funktion des Gehirns beeinträchtigen, sagen Experten. Frühere Forschungen haben bestätigt, dass diese Bakterien das Gehirn von Nagetieren beeinträchtigen, aber bisher wurde nicht bestätigt, dass sie den Menschen betreffen.
Ernährung Und Nahrungsergänzungsmittel Bei Schmerzenden Brüsten
Das schmerzhafte Gefühl in der Brust tritt sehr oft vor dem Menstruationszyklus auf. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Schmerzen zu kontrollieren, und sie sind überhaupt nicht kompliziert. Es reicht aus, sich gesünder zu ernähren und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
