Französisches Diätprogramm Entladen

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Das größte Problem bei Diäten ist ihre schwierige Einhaltung - jeder beginnt die Diät extrem ehrgeizig um das Endergebnis zu erreichen, aber oft reicht der Wunsch nicht aus und bald geben wir auf. Für alle, für die eine Diät bisher unmöglich war, haben französische Ernährungswissenschaftler herausgefunden, wie man ein perfektes Aussehen behält, ohne eine ständige Diät einhalten zu müssen. Die Methode nennt sich „Entladen“und erfreut sich in Europa immer größerer Beliebtheit.

Das revolutionäre Programm beinhaltet die Beschränkung des Menüs auf nur einen Tag der Woche. Experten sind überzeugt, dass dieser Zeitraum ausreicht, um zwei Kilogramm im Monat abzunehmen. Bei der Entladediät müssen wir einen Wochentag auswählen, an dem das Menü eingehalten wird. Heutzutage gibt es eigentlich zwei Arten – sättigend und hungrig. Während einer Woche vertrauen Sie auf einen befriedigenden Tag und in der nächsten auf einen hungrigen.

Experten finden die sättigenden Tage sehr geeignet für diejenigen unter Ihnen, die noch nicht die richtige Ernährung gewählt haben und gegen eine starke Umstellung der Essgewohnheiten sind, aber trotzdem abnehmen wollen. Es wird gesagt, dass Hunger nicht so schmerzhaft ist und Gewichtsverlust relativ einfach ist. Sie können zwischen 700 und 1000 Kalorien pro Tag essen. Experten erinnern daran, dass das Trinken von Flüssigkeiten sehr wichtig ist - verlassen Sie sich am besten auf schwache Tees und Wasser, mindestens zwei Liter.

Hier sind vier Optionen für diese sogenannten Sättigungstage:

- Machen Sie einen Obstsalat mit verschiedenen Früchten, die Gesamtfrucht sollte zwischen 1 kg und 2,5 kg liegen. Würzen Sie sie mit Joghurt, der einen Fettgehalt von bis zu 1% hat und teilen Sie den resultierenden Salat in vier Portionen auf. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir und vergessen Sie nicht die zwei Liter Flüssigkeit, die Sie für den Tag trinken müssen.

- Die nächste Option ist das Schmoren von Gemüse und Meeresfrüchten - es ist gut, bis zu drei Arten von Meeresfrüchten und maximal zwei Arten von Gemüse zu wählen. Die Menge an Gemüse sollte nicht mehr als 800 g und Meeresfrüchte bis zu einem halben Kilogramm betragen. Braten oder kochen Sie Meeresfrüchte, aber fügen Sie kein Salz hinzu. Als Gemüse stehen Tomaten, Champignons, Zucchini, Auberginen, Kohl, grüne Bohnen oder Paprika zur Auswahl. Lassen Sie kein Wasser auslaufen;

- Der nächste Vorschlag ist, 400 g fettfreien Hüttenkäse mit 800 g Früchten zu mischen - wie Erdbeeren, Kirschen und Himbeeren. Sie verwechseln sie und essen mehrmals täglich davon und versuchen, sie in gleiche Portionen aufzuteilen;

- Der letzte Vorschlag für einen sättigenden Tag ist, 400 g Fleisch zu kochen, jedoch ohne Salz und bis zu 800 g frisches Gemüse, ebenfalls ohne Salz, hinzuzufügen. In mehrere Portionen aufteilen und essen, vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir trinken.

Hungrige Tage sind nicht wirklich hungrig im wahrsten Sinne des Wortes. Sie können während dieser Zeit essen, aber die Bedingung ist, nur das gleiche Produkt zu konsumieren. Auf diese Weise wird Ihr Verdauungssystem ruhen. Die angebotenen Optionen enthalten zwischen 500 und 900 Kalorien. Trinken Sie wieder große Mengen Wasser - mindestens anderthalb Liter am Tag. Solche Fastentage sind besonders nach den deftigen Mahlzeiten der Feiertage zu empfehlen.

- Eine der Möglichkeiten besteht darin, eineinhalb Kilo Äpfel zu kaufen und sie roh zu essen oder sie mit etwas Hüttenkäse und Zimt zu backen;

- Der nächste Vorschlag ist, eine Wassermelone in mehrere Portionen aufzuteilen und einen Tag lang zu essen;

- Wenn die Frucht keine gute Idee erscheint, wählen Sie ein Joghurtprodukt mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1,5% und essen Sie über den Tag verteilt eineinhalb Liter davon in kleinen Schlucken;

- Das letzte Angebot gilt für Bananen - Sie können sich bis zu 7 leisten. Wasser ist ein Muss, egal für welche Option Sie sich entscheiden.

Diese Entladetage werden an Tagen empfohlen, an denen Sie beschäftigt sind und nicht ständig ans Essen denken. Wenn Sie ein starkes Hungergefühl verspüren, trinken Sie ein Glas Wasser oder Kefir.