2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Vitamin F Es ist im Wesentlichen eine essentielle Fettsäure, die aus Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren besteht.
Für dieses Vitamin gilt das, was wir über essentielle Fettsäuren wissen – unser Körper kann sie nicht selbst herstellen und nimmt sie daher von außen, also über die Nahrung, zu.
Welche Vorteile hat Vitamin F für unseren Körper?
Diese unschätzbare Zutat, die der Körper benötigt, ist auf das gute Aussehen und die Festigkeit der Haut und der Nägel zurückzuführen. Ohne sie werden sie spröde und brechen leicht zusammen und verletzen sich.
Es ist nicht nur für ihre Stärke wichtig, sondern auch für ihr Wachstum und daher wachsen sie bei Mangel langsam. Deshalb spricht man von gesundem, kräftigem, glänzendem Haar und einer idealen Maniküre, um ausreichend Vitamin F zu liefern.
Neben dem Aussehen ist diese Fettsäure wichtig für die Gesundheit des Körpers. Es senkt den Cholesterinspiegel, indem es schlechte Cholesterinwerte korrigiert, und dies ist wichtig für die Durchblutung und die Erholungsprozesse der Zellen.
Vitamin F ist eine Vorbeugung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es stärkt das Herz. Deshalb ist es gut, es im Körper ausreichend vorrätig zu haben.
Lebensmittel, die eine Quelle für Vitamin F sind
Butter – natürlich nicht jedes Öl, denn verschiedene Sorten enthalten unterschiedliche essentielle Fette. Soja, Safran und Mais enthalten Linolsäure, eine Omega-6-Fettsäure, und es baut Vitamin F auf.. Leinsamenöl ist ebenso eine gute Quelle wie Walnussöl.
Samen und Nüsse - weil Vitamin F fettlöslich ist, kommt es wie andere in dieser Gruppe in Samen und Nüssen vor.
Das sind Sonnenblumenkerne, Zedernnüsse, Paranüsse und unsere bekannten Walnüsse, die in unseren Breitengraden wachsen.
Tierische Produkte – nützliche tierische Produkte sind solche, die nützliche Nährstoffe enthalten. Das sind weißes Fleisch und Fisch. Wir können Lachs, Thunfisch und Weißfisch auflisten.
Die beste Menge an Vitamin F kommt vom Verzehr von Fisch 2 mal pro Woche, wie es die Mittelmeerdiät vorschreibt.
Wir können uns sicher daran halten, um unter anderem Vitamin F zu liefern.
Im nächsten Artikel können Sie sehen, welche diese 12 Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt sind.
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