2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie das Osterfasten nicht einhalten, sollten Sie täglich zwei bis drei Portionen Milchprodukte zu sich nehmen, um Ihren Körper mit den notwendigen Stoffen zu versorgen.
Milch und Milchprodukte wie Käse, Joghurt, Sahne und Gelbkäse enthalten ausreichend Kalzium, das für Knochen und Zähne benötigt wird.
Calcium ist besonders in jungen Jahren nützlich, da seine Ansammlung vor Osteoporose schützt. Im Erwachsenenalter braucht ein Mensch auch Kalzium, denn dann besteht die Gefahr eines Knochenbruchs.
Wählen Sie entrahmte Milch und Milchprodukte, da Vollfettprodukte gesundheitsschädliche gesättigte Fette enthalten.
Wenn Sie aufgrund des Fastens oder aus anderen Gründen keine Milch zu sich nehmen, können Sie Ihre tägliche Calciumdosis aus Sojamilch mit Calcium, Spinat, getrockneten Aprikosen und getrockneten Feigen beziehen.
Der Körper eines Erwachsenen benötigt 700 mg Calcium pro Tag. Im Produktäquivalent entspricht dies fünfhundert Milliliter Milch, einem Eimer Joghurt oder achtzig Gramm Hartkäse.
Viele Käsesorten und Gelbkäse enthalten zu viel Fett, verwenden Sie also duftenden Gelbkäse zum Kochen, jedoch in kleinen Mengen, und verwenden Sie kalorienarmen Gelbkäse.
Kinder bis zu zwei Jahren können Vollmilch trinken, Magermilch wird erst ab dem fünften Lebensjahr verabreicht. Bis dahin wird fettarme Milch gegeben.
Wenn Sie sich erfrischen und satt machen möchten, ohne Ihre Figur zu beeinträchtigen, bereiten Sie Milchshakes in einem Mixer mit frischem Obst zu.
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