2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Obstkonsum während der Schwangerschaft sorgt dafür, dass Sie und Ihr Baby gesund sind. Aus diesem Grund ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse wichtig.
Die Vorteile von Obst während der Schwangerschaft
Wenn Sie schwanger sind, ist es wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. In der Tat, wenn Sie während der Schwangerschaft hauptsächlich Junkfood essen, werden Sie Ihr Baby lebenslang für schlechte Essgewohnheiten anfällig machen.
Wenn Sie Ihrer Ernährung eine Vielzahl von Obst und Gemüse hinzufügen, werden Sie die Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die Sie und Ihr Baby benötigen, weitgehend nutzen.
Das sind die 7 nährstoffreichen Früchte zum Essen Essen während der Schwangerschaft.
1. Orangen
Orangen sind eine gute Quelle für Vitamin B9 (Folsäure), das hilft, Defekte im Gehirn und im Rückenmark zu verhindern. Sie sind auch reich an Vitamin C, das Zellschäden vorbeugt und dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen.
2. Mango
Mango ist eine weitere großartige Quelle für Vitamin C. Eine Tasse Mango liefert 100 % der empfohlenen Tagesdosis. Mango ist reich an Vitamin A. Ein Vitamin-A-Mangel bei der Geburt ist mit einer schwächeren Immunität und einem höheren Risiko für Komplikationen wie Durchfall und Infektionen der Atemwege verbunden.
3. Avocado
Avocados sind sehr reich an Vitamin B9. Es ist auch eine großartige Quelle für:
• Vitamin C
• Vitamin B
• Vitamin-K.
• Ballaststoff
• Cholin
• Magnesium
• Kalium
Avocados enthalten Eisen, das hilft, Übelkeit und Muskelkrämpfe in den Beinen zu lindern. Cholin ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns und der Nerven des Babys.
4. Zitronen
Zitronen helfen bei Übelkeit während der Schwangerschaft. Zitronen sind reich an Vitamin C. Sie stimulieren das Verdauungssystem, indem sie die Symptome von Verstopfung lindern.
5. Bananen
Bananen sind eine sehr gute Kaliumquelle. Sie enthalten auch Vitamin B6, Vitamin C und Ballaststoffe. Die Ballaststoffe in Bananen können bei Verstopfung helfen und Vitamin B6 lindert die Symptome von Übelkeit und Erbrechen in der frühen Schwangerschaft.
6. Beeren
Die Beeren sind reich an:
• Kohlenhydrate
• Vitamin C
• Ballaststoff
• Vitamin B9
Sie enthalten auch Flavonoide und Anthocyane. Kohlenhydrate liefern die meiste Energie, die benötigt wird und passieren leicht die Plazenta, um das Baby zu ernähren.
7. Äpfel
Äpfel sind reich an Ballaststoffen und eine gute Quelle für Vitamin A, Vitamin C und Kalium. Verzehr von Äpfeln während der Schwangerschaft kann das Risiko für Asthma und Allergien bei Kindern verringern.
Warum Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft wichtig ist
Dehydration tritt auf, wenn Sie mehr Flüssigkeit verlieren, als Sie aufnehmen. Wasser fördert die Bildung der Plazenta und unterstützt das Wachstum des Babys.
Wenn Sie morgendliche Übelkeit haben, ist das Risiko einer Dehydration höher. Um eine Dehydration zu vermeiden, trinken Sie täglich 8-12 Gläser Wasser. Früchte enthalten Wasser und können dir helfen, hydratisiert zu bleiben.
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Beide Früchte Sind Ein Wunder Für Die Lunge
Die richtige Lungenfunktion ist für die Gesundheit des gesamten Körpers unerlässlich, denn durch Lunge alle Gewebe und Zellen des Körpers werden mit Sauerstoff versorgt. Die Lungenreinigung erfolgt sowohl durch das Aufgeben schädlicher Gewohnheiten wie Rauchen und Kontakt mit einer verschmutzten Umgebung als auch durch die Aufrechterhaltung einer guten Hygiene.
Die Typischen Früchte Für Jede Jahreszeit
Früchte gehören zu den unverzichtbaren Produkten, die jeder täglich konsumieren sollte. Sie enthalten viele Vitamine und andere wertvolle Stoffe, ohne die der menschliche Körper nicht funktionieren kann. Sie sind sogar für Diabetiker nützlich, die bei jeder einzelnen Nahrung, die sie zu sich nehmen, vorsichtig sein müssen.
Neu 20: Waschen Sie Die Früchte Nicht Für Die Gesundheit
Nicht gründlich waschen die Früchte . Der Grund ist, dass ein wenig Sand den Magen verhärtet. Gesundes Wohnen wird immer beliebter. Immer mehr Menschen verbringen mehr als 4 Mal pro Woche im Fitnessstudio. Sie waschen sich die Hände mit heißem Wasser und ersetzen das Dessert durch ein gründlich gewaschenes Obst der Saison.
