2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Essen und Esskultur haben auch ihre Besonderheiten und wir müssen sie befolgen, wenn wir einen gesunden Lebensstil beginnen wollen. Hier sind sie die Gesetze der gesunden Ernährung:
1. Es ist sehr wichtig, Obst vor der Hauptmahlzeit zu essen - sie zersetzen sich viel schneller als jede andere Art von Nahrung und sollten mindestens eine Stunde vor einer anderen Art von Nahrung verzehrt werden.
2. Nicht braten - schmoren, kochen, gar backen, aber vermeiden Sie frittierte Speisen. Sie belasten den Magen zu sehr, auch für das Fett. Und gut gegarter Braten kann genauso lecker sein wie gebratenes Fleisch.
3. Vergessen Sie Snacks, Chips und andere Snacks mit unklarem Inhalt und Qualität. Es ist viel besser, statt dieser Art von "Essen" etwas Obst zu essen. Es bringt Ihnen die notwendigen Zutaten für den Körper.
4. Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein - wenn Ihr Mittagsmenü Kartoffeln enthält, ist es zum Beispiel gut, abends Reis zu essen. Es ist keine gute Idee, zweimal täglich dasselbe zu essen.
5. Wenn Sie etwas Fleischiges essen möchten, kaufen Sie keine Würste oder Hackfleisch mit unklarem Inhalt. Es ist besser, Fleisch zu kaufen und Ihr Hackfleisch frisch und gehackt in spezialisierten Fleischgeschäften zu kaufen.
6. Stellen Sie sicher, dass Sie ein herzhaftes Frühstück haben. Dies ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages – sie gibt dir genug Kraft für alles, was du geplant hast.
7. Essen Sie täglich bis 18 Uhr zu Abend, dann sollten Sie keine schweren Speisen zu sich nehmen. Wenn Sie noch Hunger haben, essen Sie Obst, aber nicht kurz vor dem Schlafengehen.
8. Sie müssen viel Wasser trinken - die meisten Menschen ignorieren Wasser und seine Eigenschaften. Je mehr Wasser Sie tagsüber trinken, desto besser ist es für Ihren Körper.
9. Machen Sie tägliche Spaziergänge - egal ob Sie zu Fuß zur Arbeit gehen oder sich danach Zeit nehmen, aber es ist sehr wichtig, sich täglich zu bewegen.
10. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn eine der Regeln verletzt wird - versuchen Sie, sich nicht zu wiederholen, aber fühlen Sie sich auf keinen Fall schuldig oder bestrafen Sie sich selbst, indem Sie sich von etwas einschränken.
11. Und obwohl es nicht gut ist, Snacks oder Waffeln zu essen, falls Sie immer noch etwas zu viel essen, das nicht als gesundes Lebensmittel gilt - essen Sie, müssen Sie sich nicht die Mühe machen und den ganzen Tag darüber nachdenken. Es ist besser für den Körper, zu essen und sein Verlangen zu befriedigen.
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