2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ein Mann aus Deutschland hat es geschafft, mit einer leckeren Diät 50 kg abzunehmen. Kai Schönewerk gelang dies mit einem leckeren Frühstück mit Schinken und Omelette.
Der 38-jährige Journalist hat in 10 Jahren Arbeit vor dem Computer und einer sitzenden Tätigkeit 50 kg zugenommen. Damit wog er 2010 bereits 125 kg. Dann entschied er, dass es höchste Zeit war, sein Leben in die Hand zu nehmen und die überschüssige Masse loszuwerden.
Kai begann seinen Wechsel im April 2010. In dem Buch, das er danach veröffentlichte, bestand er darauf, dass die Motivation immer das Wichtigste sei.
Der Mann beschloss, keine bestimmte Diät zu befolgen, sondern einfach darauf zu hören, was sein Körper ihm sagte. Er beschloss, auf die wichtigste Mahlzeit des Tages zu setzen – das Frühstück. Laut Netz ist es grundlegend, um den ruhenden Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen.
Daher entschied Kai, dass es am besten wäre, den Tag mit Rührei und Schinken zu beginnen. Die Proteine im Omelett regen den Stoffwechsel an, sättigen länger und tragen zum Muskelaufbau bei. Und Schinken ist nur eine leckere Ergänzung.
Einer der Tricks, die Kai im Laufe der Zeit gelernt hat, ist, den Kalorienwert ihres Frühstücks zu reduzieren, ohne ihn selbst sichtbar zu reduzieren. Dazu verwendete er hauptsächlich Proteine. Ein Protein enthält nur 22 kcal, während das Eigelb über 95 kcal enthält. Darüber hinaus sättigen die meisten Proteine mehr. Kai kann sich ein Eigelb für mehrere Proteine leisten. Das Ergebnis ist äußerst nahrhaft und es ist kein Unterschied spürbar.
Zu den Grundprinzipien, die der 75-Kilogramm-Mann weiterhin befolgt, gehört, oft, aber weniger zu essen. Nach dem Frühstück reichen zwei bis drei Portionen. Darüber hinaus ist es für eine Person obligatorisch, so viel zu nehmen, wie sie ausgeben möchte. Kai vermeidet Fette und setzt hauptsächlich auf Proteine, die kalorienarm sind und bei Hungerattacken helfen.
Schönewerk hat auch eine Kaffeeregel. Ihm zufolge ist es am besten, ihn pur oder mit sehr wenig Milch zu trinken. Wer es mit dem Milchgetränk übertreibt, sammelt Kalorien an, die nicht sättigen, sondern haften bleiben. Wenn wir Zucker hinzufügen, erhalten wir den Kalorienwert einer anderen Mahlzeit, was völlig unnötig ist.
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Schinken
Schinken ist eines der weltberühmten Fleischprodukte. Mit traditionellen europäischen Wurzeln ist Schinken in der Regel ein Produkt aus getrockneten Schweinekeulen – hinten oder vorne, sowie Wildbret. Heute jedoch Schinken wird in einer breiten Palette von unzerkleinerten oder grob zerkleinerten Schweinekeulen oder -schultern hergestellt, manchmal mit Knochen, aber in den meisten Fällen ohne.
So Wird Schinken In Spanien Hergestellt
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Schinken Aus Modena Und Schinken Aus San Daniele
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