2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Paradox, aber Fakt: Eine neue Studie zeigt, dass ein proteinreiches Frühstück nicht nur beim Abnehmen helfen kann, sondern auch die Symptome von Typ-2-Diabetes erfolgreich in den Griff bekommt.
Die Autoren der Studie behaupten, dass in Milch, Joghurt und Käse enthaltenes Molkenprotein das beste Mittel ist, um uns satt zu machen, ohne zu viel zu essen. Genau das hilft beim Abnehmen.
Daher ist es viel besser, Lebensmittel mit solchen Proteinen zum Frühstück zu essen, als solche, die Proteine aus einer anderen Quelle wie Eier oder Thunfisch enthalten. Whey Protein, das sogar in Pulverform vorkommt, ist im Vergleich zu einem kohlenhydratreichen Frühstück auch eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.
Es hilft auch, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, was für Diabetiker von großem Nutzen ist. Im Laufe der Zeit kann ein hoher Blutzuckerspiegel zu Herzproblemen, Organschäden, verlangsamter Wundheilung, Amputationen und Erblindung führen.
Proteinreiches Frühstück, Mittagessen und sogar ein kleines Abendessen haben sich als erfolgreiche Strategien zur Gewichtsreduktion bei Übergewichtigen und Typ-2-Diabetes erwiesen, sagt die Hauptautorin der Studie, Dr. Daniela Jakubovic, Professorin für Medizin an der Universität Tel Aviv.
Die Vorteile eines proteinreichen Frühstücks hängen jedoch von der Quelle und Qualität des Proteins ab. Molkeproteinpulver, ein natürliches Milchprodukt, das während des Käseherstellungsprozesses hergestellt wird, macht die Menschen satt, sagte sie.
An der Studie, die die Wirkung von Molkenprotein auf Menschen mit Typ-2-Diabetes untersuchen sollte, nahmen 48 übergewichtige Diabetiker teil. Das Durchschnittsalter der Teilnehmer betrug 59 Jahre. Die Menschen wurden in drei Gruppen eingeteilt, jede mit unterschiedlichen Diäten, aber die Produkte, die sie aßen, hatten die gleiche Menge an Kalorien.
Die Studie dauerte 23 Monate, in denen die Patienten ihrem vorgeschriebenen Schema folgen mussten. Es stellte sich heraus, dass die Personen in der Gruppe, die Whey Protein einnahmen, in 12 Wochen durchschnittlich 8 Kilogramm an Gewicht verloren.
Menschen, die Whey Protein zum Frühstück aßen, fühlten sich den ganzen Tag über weniger hungrig und satt als diejenigen, die andere Proteine oder Kohlenhydrate zu sich nahmen.
Sie hatten auch weniger Schwankungen des Blutzuckerspiegels als die anderen, die die anderen beiden Diäten durchmachten. Darüber hinaus nahm ihr glykiertes Hämoglobin im Vergleich zu denen der anderen Studienteilnehmer mehr als doppelt ab.
Empfohlen:
Frühstück Zum Abnehmen
Wir alle möchten lecker essen und gleichzeitig keine zusätzlichen Pfunde zunehmen. Der Schlüssel zum Abnehmen ist, so seltsam es auf den ersten Blick erscheinen mag, das richtige Frühstück. Viele Menschen finden, dass es einfacher ist, Gewicht zu verlieren, wenn sie nach dem Aufwachen gar nicht oder nur sehr wenig essen.
Dies Ist Das Frühstück, Das Das Verlangen Nach Schädlichen Lebensmitteln Reduziert
Wenn Sie regelmäßig eine bestimmte Art von Lebensmitteln zu sich nehmen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie tagsüber etwas Schädliches wie Chips oder Waffeln essen. Neben dem Abnehmen kümmern Sie sich also um Ihre Gesundheit. Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten reduziert ein proteinreiches Frühstück Ihren Appetit während des Tages.
Sie Haben Herausgefunden, Welches Das Ideale Lebensmittel Zum Abnehmen Ist! Schau Sie An
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Eier und Hüttenkäse für Menschen empfohlen werden, die sich gesund und diätetisch ernähren möchten. Sie sind jedoch nicht die einzigen Produkte, die für eine schlanke Taille sorgen. Laut Wissenschaftlern der University of Minnesota sind Pilze die perfekte Nahrung für alle, die dringend überflüssige Pfunde loswerden wollen.
Hier Ist Es: Das Geheimrezept Zum Abnehmen Mit Kurkuma
Die wohltuenden und heilenden Eigenschaften von Kurkuma sind der Menschheit seit Jahrhunderten bekannt. Neben Gesundheit und Schönheit wird es auch als universelles Mittel zur Gewichtsreduktion verwendet. Heute kennen nur wenige das Geheimnis der Kurkuma.
Das Frühstück Ausfallen Zu Lassen Ist Gefährlich Für Das Herz
Es ist seit der Antike bekannt, dass Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. In der heutigen Zeit ist das Leben jedoch so schnelllebig, dass wir es oft vermissen – sowohl weil wir es vergessen als auch weil uns die Zeit fehlt. Wenn Sie schon immer mit etwas Essen in den Tag starten wollten, aber keinen Anreiz dafür haben, lesen Sie weiter und erfahren Sie, warum die erste Mahlzeit so wichtig ist.
