2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir alle möchten lecker essen und gleichzeitig keine zusätzlichen Pfunde zunehmen. Der Schlüssel zum Abnehmen ist, so seltsam es auf den ersten Blick erscheinen mag, das richtige Frühstück.
Viele Menschen finden, dass es einfacher ist, Gewicht zu verlieren, wenn sie nach dem Aufwachen gar nicht oder nur sehr wenig essen. Aber das ist nicht der Fall.
Während des Nachtschlafs hört der Körper nicht auf zu arbeiten - er verarbeitet aktiv, was wir tagsüber gegessen haben. Diese Energie wird verwendet, um Zellen zu erneuern und Organe und Gewebe zu nähren.
Daher wacht der Körper mit Ausnahme von Menschen, die nachts aufstehen, um zu essen, mit einem Hungergefühl auf. Auch wenn wir nicht merken, dass wir hungrig sind, ist Hunger auf zellulärer Ebene.
In den Zellen haben sich viele freie Radikale, Giftstoffe und wenig Wasser angesammelt. Die Zellen brauchen Nahrung, um aufzuwachen und den Stoffwechsel zu aktivieren. Das ist genau die Funktion des Frühstücks.
Wenn Sie nach dem Aufwachen nicht frühstücken, werden Sie sich nach etwa ein bis zwei Stunden gereizt oder unerklärlich hilflos fühlen.
Dies ist auf eine Abnahme des Glukosespiegels zurückzuführen, der das Gehirn nährt. Dies führt auch zu Muskelschwäche. Sie werden nur essen wollen, wenn Ihr Glukosespiegel auf einen kritischen Tiefpunkt sinkt. Dann isst du viel mehr als du solltest.
Es ist unangemessen, mit schnellen Kohlenhydraten wie Croissants, gesüßtem Müsli, verschiedenen Gebäcksorten zu frühstücken. Um Gewicht zu verlieren und Energie zu tanken, müssen Sie richtig frühstücken.
Ein richtiges Frühstück enthält Eiweiß, weniger Fett und langsame Kohlenhydrate, die langsamer abgebaut werden. Es eignet sich zum Abnehmen zum Frühstücken mit Haferflocken mit etwas Magermilch oder mit gekochtem Buchweizen sowie mit gekochtem Hühnerfilet, gedünsteten Fleischbällchen oder gekochten Eiern.
Fette werden durch hochwertiges Pflanzenöl oder ein wenig Kuhöl geliefert. Es ist gut für das Frühstück, Gemüse oder Obst zu enthalten.
Wenn Sie nicht frühstücken können, weil Sie es nicht gewohnt sind, frühstücken Sie zuerst mit einem gekochten Ei und Obst und lernen Sie nach und nach zu frühstücken.
Das richtige Frühstück enthält echten Kaffee ohne Zucker und Sahne oder Kräuter- oder Schwarztee gesüßt mit etwas Honig.
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