2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es wird ständig darüber gesprochen, wie wichtig es ist, zu frühstücken, aber tatsächlich kann eine Reduzierung der Menge an Nahrung, die wir am Morgen essen, dazu beitragen, dass wir den Rest des Tages, an dem wir wach sind, weniger essen.
Je mehr Kalorien wir beim Frühstück zu uns nehmen, desto höher ist unsere tägliche Kalorienaufnahme. Dies ist sowohl bei übergewichtigen als auch bei normalgewichtigen Menschen der Fall.
Wenn wir unseren Tag mit einer deftigen Mahlzeit beginnen, stellt sich der Körper einfach auf eine solche Welle ein und erwartet auch mittags eine große Menge an Nahrung, ebenso wie das Abendessen.
Übergewichtige und fettleibige Menschen sollten in Betracht ziehen, die Anzahl der Kalorien, die sie beim Frühstück zu sich nehmen, zu reduzieren, um ihre tägliche Energiebilanz zu verbessern.
Viele übergewichtige und fettleibige Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, essen zu viel später am Tag, normalerweise sogar kurz vor Mitternacht.
Noch schlimmer ist, dass manche Leute ihr Abendessen nach Mitternacht oder um acht oder neun Uhr abends essen und vor dem Schlafengehen nicht gleichgültig am Kühlschrank vorbeikommen.
Wenn sie beim Frühstück 1/3 bis 1/4 der Gesamtkalorien des Tages zu sich nehmen, hilft es ihnen, bei der nächsten Mahlzeit weniger Kalorien zu sich zu nehmen, da sie nicht so hungrig sind.
Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten vorsichtiger mit ihrer Ernährung sein und den Auswirkungen eines herzhaften Frühstücks mit leichteren Mahlzeiten für den Rest des Tages effektiv entgegenwirken.
Menschen, die beim Frühstück mehr Kalorien zu sich nehmen, haben am Ende des Tages eine höhere Gesamtkalorienaufnahme. Ein herzhaftes Frühstück macht es zwar weniger wahrscheinlich, vor dem Mittagessen leicht zu essen, aber das reicht praktisch nicht aus, um die kalorienreiche Mahlzeit am Morgen zu kompensieren.
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