2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist eine bekannte Tatsache, dass wir unseren Körper mit einer angemessenen Menge an Protein versorgen müssen, wenn wir verschiedene Diäten und Diäten einhalten, um Gewicht zu verlieren. Sie machen uns satt, geben uns Energie für den Sport und helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen.
Wenn es um Protein geht, denkt man zuerst an tierische Proteinquellen. Aber wir sollten die Bedeutung und den Nutzen pflanzlicher Quellen nicht vernachlässigen, die in unserer Ernährung vorhanden sein müssen und beim Abnehmen helfen.
Wenn Sie sich nach langem Überlegen endgültig für eine strenge Diät oder Diät entschieden haben, sind diese 10 pflanzliches Eiweiß muss in Ihrem Menü vorhanden sein.
Blumenkohl
Es ist Blumenkohl kalorienarmes Gemüsemit etwa 2 g Eiweiß pro 100 g Blumenkohl. Es wird bei Diäten zur Gewichtsreduktion empfohlen, da es in Lebensmitteln mit einer negativen Kalorienbilanz enthalten ist und gut sättigt.
Brokkoli
Brokkoli ist eines der Top-Produkte zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie also eine Diät einhalten, sollten Sie ihn unbedingt zu Ihrem Menü hinzufügen. Sie sind wie Blumenkohl kalorienarm und sättigen schnell ohne Blähungen. Dies liegt an dem hohen Wassergehalt in ihrer Zusammensetzung - pro 100 g Brokkoli 90,7% Wasser. Sie sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und anderen entgiftenden Verbindungen. Brokkoli hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit des Körpers.
Süßkartoffeln
Sie sind ein großartiger Ersatz für gewöhnliche Kartoffeln, wenn Sie abnehmen möchten. Eines der geeigneten Lebensmittel, die uns mit Energie und Nährstoffen, einschließlich Protein, versorgen. Sie beschleunigen den Stoffwechsel, wenn sie in der richtigen Menge konsumiert werden.
Spinat
Spinat wird vom Körper leicht verarbeitet und aufgenommen. Es passt perfekt zu anderen Gemüsen und Lebensmitteln, ohne deren Geschmack zu verändern. Versorgt den Körper mit Energie und notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen. Spinat ist eines der proteinreichsten Gemüse. 100 g roher Spinat enthalten etwa 2,3 g Protein.
Erbsen
Grüne Erbsen versorgen den Körper mit hochwertigem Eiweiß. Darüber hinaus enthält es viele Enzyme, Stärke, Ballaststoffe, Kalzium, Kalium, Eisen und Phosphor, Vitamine PP, C, A, B. Verbessert die Verdauung, lindert Verstopfung, beseitigt Sodbrennen. Aufgrund des Jods in Erbsen ist es eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Kropf, Fettleibigkeit und Arteriosklerose.
Kürbis
Kürbis ist ein Fruchtgemüse. Es ist ein wertvoller Bestandteil für viele Diäten, da es reich an Ballaststoffen, Eiweiß, Vitamin A, Eisen, Zink, Kupfer ist. Es enthält wenig Zucker, füllt den Magen und unterdrückt das Hungergefühl. Verbessert die Verdauung und hilft beim Abnehmen.
Sellerie / Sellerie
Nicht jeder mag seinen besonderen Geschmack, aber es ist erwiesen, dass seine nützlichen Nährstoffe dem Körper viele gesundheitliche Vorteile bringen. Es hilft, Körperfett zu verbrennen und hat eine schlankmachende und entschlackende Wirkung. Sellerie eignet sich für Suppen, Pürees, Gerichte.
Okra
Die Okra ist perfekt Proteinquelle. Es ist ein Superfood zur Gewichtsreduktion und Verbesserung des Stoffwechsels, das für jede Diät geeignet ist. Versorgt den Körper mit den Vitaminen K1, C, Kalium, Ballaststoffen, Phosphor, Kalzium.
Rote Beete
Rote Beete ist ein weiteres leistungsstarkes Werkzeug zum Abnehmen. Die darin enthaltenen Ballaststoffe und Proteine steigern das Sättigungsgefühl und die Energie. Rote Bete ist extrem gut für die allgemeine Gesundheit und ihr regelmäßiger Verzehr versorgt den Körper mit einer großen Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen.
Zucchini
Zucchini sind extrem kalorienarm und eine Ernährung, die ihren Verzehr einschließt, führt sicherlich zu einer Gewichtsabnahme. Sie sind reich an Wasser, Vitamin A, C, B-Vitaminen, Kalium und Eiweiß. Sie reizen den Magen nicht und werden vom Körper leicht aufgenommen.
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