2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Monodiäten sind Diäten, die nur ein Hauptprodukt enthalten. Sie dauern nur wenige Tage, während denen jedoch bis zu zwei oder drei Pfund Gewicht verlieren. Die klassischen Monodiäten sind mehrere:
Stoffwechseldiät
Während dieser Diät ist es die Bedingung, täglich mindestens vier Gläser Wasser zu trinken. Die Zugabe von Kräutern, Gewürzen, Essig, Zitronen und Sojasauce ist erlaubt. Die Diät dauert eine Woche.
Tag 1
Frühstück: 1 schwarzer Tee oder Kaffee;
Mittagessen: 2 weich gekochte Eier, 1 geröstete Tomate;
Abendessen: 1 kleines gegrilltes Steak, Salat
Tag 2
Frühstück: schwarzer Wai, 1 Scheibe Toast;
Mittagessen: 1 kleines gegrilltes Steak, Salat, Selleriesalat;
Abendessen: gegrillte Hähnchenbrust, 1 Tasse fettarmer Joghurt;
Tag 3
Frühstück: schwarzer Tee oder Kaffee, 1 Cracker;
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, 1 TL. gedünstete grüne Bohnen, eine halbe Tasse Kirschtomaten;
Abendessen: 1 kleines gegrilltes Steak, Tomatensalat
Tag 4
Frühstück: schwarzer Kaffee oder Tee, 1 Cracker;
Mittagessen: 1 hartgekochtes Ei, 1 Tasse gedünstete Karotten;
Abendessen: 1 Tasse Obstsalat, 1 Tasse Joghurt.
Tag 5
Frühstück: schwarzer Kaffee oder Tee, 1 rohe Karotte, Zitronensaft;
Mittagessen: gebackenes Weißfischfilet, Tomatensalat;
Abendessen: 1 kleines Steak, Salat.
Tag 6
Frühstück: schwarzer Kaffee oder Tee;
Mittagessen: gebratene Hähnchenrücken ohne Haut, Salat;
Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 1 rohe Karotte.
Tag 7
Frühstück: schwarzer Tee mit Zitrone;
Mittagessen: gegrillte Hähnchenbrust, Tomaten mit Mozzarella;
Abendessen: Essen auf Anfrage, nicht mehr als 500 Kalorien.
Milchmonodiät
Eines der kalorienärmsten Produkte ist Joghurt. Außerdem ist es sehr nährstoffreich. Die Monodiät mit Joghurt wird 3 Tage lang angewendet. Nur Joghurt wird durch sie konsumiert - ein Glas 5-6 mal am Tag. Es ist gut, auf die kalorienärmste Option zu setzen. Während des Zeitraums gehen 2-3 Kilogramm verloren. Wenn du es immer noch nicht aushältst, dann füge deinem Ernährungsplan Obst hinzu.
Reis-Monodiät
Diese Diät ist sehr streng. Kochen Sie während dieser Zeit eine Tasse Reis pro Tag, die in mehrere Portionen aufgeteilt wird. Bei Hungerattacken sind 2-3 Äpfel erlaubt. In der leichteren Version des Regimes sind nicht mehr als 200 Gramm erlaubt - Gemüse, Obst oder Fleisch ohne viel Fett. Eine verbesserte Diät wird maximal drei Tage lang angewendet.
Es gibt eine andere Version der Reis-Mono-Diät. Dafür brauchst du täglich eine Schüssel mit gekochten Reiskörnern. Jeden Morgen auf nüchternen Magen 15 Minuten vor dem Frühstück ein halbes Glas Wasser + 1 Reiskorn trinken. Am zweiten Tag gleichzeitig ein halbes Glas Wasser + 2 Reiskörner trinken. Am dritten Tag - 3, am vierten Tag - 4 usw., bis die Tage 29 werden.
Demnach sollen am 29. Tag die Körnerprüfungen 29 sein. Dann folgt eine Pause von 10 Tagen. Wenn sie fertig sind, beginnt der zweite Teil der Diät, aber hin und her, dh. Sie beginnen, indem Sie 29 Beeren trinken, 28, 27, 26 usw. Sie nehmen jeden Tag eins nach dem anderen ab.
Apfel-Mono-Diät
Die Diät dauert 6 Tage, in denen 1-2 Kilogramm Äpfel täglich sind. Essen Sie am 1. und 6. Tag 1 kg. Äpfel. Im 2. und 5. 1,5 kg und im 3. und 4. - 2 kg. Verzehrte Früchte können roh, gebacken oder gehobelt verzehrt werden.
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