2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Denken Sie nicht, dass Männer nicht auf ihr Aussehen achten. Im Gegenteil, es ist ihnen manchmal wichtiger als alles andere. Meistens leiden sie jedoch aufgrund ihrer Verpflichtungen unter einem Mangel an Freizeit. In Wirklichkeit können sie sich jedoch, wenn sie sich entscheiden, auf das gewünschte Ziel konzentrieren und haben einen stärkeren Willen. Aus diesem Grund verlieren Männer leichter als Frauen.
Streben und Beharrlichkeit sind der Schlüssel zur Suche eines Mannes nach einem guten Körper. Außerdem ist das stärkere Geschlecht nur schwer Verlockungen wie Süßigkeiten zu erliegen. Theoretisch fällt es ihnen leichter, Gewicht zu verlieren. In der Praxis müssen jedoch Regeln befolgt werden, sowie eine richtig ausgewählte Ernährung.
Eines der Dinge, die ein Mann, der den einen oder anderen Ring abnehmen möchte, ist, seine Gewohnheiten zu ändern. Dazu gehören regelmäßige Bewegung und viel Abstinenz – so wird diese Diät kurz beschrieben.
Die Ernährung des Mannes sollte drei magere und schmackhafte Mahlzeiten pro Tag umfassen. Sie werden die Hauptquelle und Grundlage der Ernährung sein. Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es kann Ihren Tag entweder machen oder unterbrechen. Mittags setzt er auf Proteinprodukte und abends eine Portion Kohlenhydrate, um Fett zu verbrennen.
Wie bei jeder Diät sollten Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten eingefügt werden. Am besten sind zum Beispiel ein kleiner Eimer Joghurt und 100 ml Tomatensaft um 10 Uhr und ein Nachmittagssnack, das kann ein knuspriges Diätbrot mit einem Löffel Hüttenkäse und geschnittener Gurke sein.
Beispielmenü
Frühstück:
Beispiel 1: eine Scheibe Vollkornbrot mit ½ Löffel fettarmer Butter, 30 g magerer Kochschinken, 100 g Melone;
Beispiel 2: 2 Scheiben knuspriges Diätbrot mit ½ Teelöffel Butter und einem Löffel Beerenmarmelade;
Beispiel 3: 3 Esslöffel Vollkornhaferflocken (ohne Zucker), ein Esslöffel Hüttenkäse und 3 Esslöffel Milch, 150 g Melone;
Beispiel 4: 4 EL. Frischkäse gemischt mit 2 TL. geschnittene Oliven auf einer gerösteten Brotscheibe, 200 g Grapefruitsaft;
10 h: 1/2 Scheibe Vollkornbrot, 1/2 Tasse Grapefruitsaft;
Mittagessen: 2 TL. Senf, auf eine Brotscheibe gestrichen, 85 g gebratene Putenbrust, 55 g fettarmer oder geschmolzener Käse, geröstete rote Paprika, eine Tasse Petersilie oder frischer Spinat, Bohnensalat, Frühlingszwiebeln, 1 EL. Basilikum, aromatisiert mit Essig, Olivenöl und schwarzem Pfeffer, 2 Kiwis;
16 Uhr: 2 EL. Sahne mit 1 TL. Dill gemischt mit 8 Karotten und 50 g Ljuteniza;
Abendessen: 110 g gebratener Fisch mit 1 TL. Tomatensauce, gedünstete grüne Bohnen mit Olivenöl und Petersilie und 1 Ofenkartoffel.
Der optimale Kaloriengehalt für Menschen, die leichte Arbeit hinter einem Schreibtisch verrichten, beträgt 1500 kcal pro Tag. Für einen Mann, der schwere körperliche Arbeit verrichtet, sollten die Kalorien auf 1800 oder sogar 2000 pro Tag erhöht werden.
Vergessen Sie nicht, Flüssigkeit zu trinken - mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag (stilles Wasser, Saft, Tee - Alkohol zählt nicht). Lassen Sie auch den Verkehr nicht im Hintergrund.
Empfohlen:
Gut Für Gesunde Lebensmittel Für Männer
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist für alle ein Grundpfeiler einer gesunden Lebensweise. Das darf jedoch nicht vergessen werden Männer Gesundheit und Frauen haben ihre eigenen Eigenschaften, was bedeutet, dass es Produkte geben sollte, die für jedes der Geschlechter besonders nützlich sind.
Diät Für Männer Zum Abnehmen Im Bauch
Männer sammeln am häufigsten Fett im Bauch an. Für viele von ihnen liegt dies an der Menge der Bierprüfungen jeden Abend. Im Allgemeinen ist Alkohol ein kalorienreiches Getränk und bringt dir bei regelmäßigem Konsum sicherlich zusätzliche Pfunde.
Diät Für Männer
Die männliche Ernährung unterscheidet sich vom weiblichen in seinem Kaloriengehalt - die Verwendung von 1700 Kalorien pro Tag ist erlaubt. Dies liegt an der Zugabe von Kohlenhydraten in der Nahrung, die der männliche Körper nur sehr wenig in Fett umwandelt.
Eine Effektive Diät Aus Israel
Der berühmte israelische Ernährungswissenschaftler Kim Protasov hat eine effektive Diät entwickelt, mit der Sie in nur fünf Wochen zusätzliche Pfunde loswerden, den Stoffwechsel normalisieren, übermäßiges Essen aufgeben und sich von der Liebe zu Süßigkeiten verabschieden.
Eine Effektive 3-Monats-Diät
Obwohl schnell und mit sichtbaren Ergebnissen, sind drei-, fünf- und siebentägige Diäten schädlich für den Körper. Darüber hinaus kehrt der Verlust von maximal acht Pfund dieser Diäten so schnell zurück, wie sie geschmolzen sind. Experten empfehlen längere Diäten, die den Körper nicht so stark erschöpfen, weil sie nicht so schwer sind.
