2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der berühmte israelische Ernährungswissenschaftler Kim Protasov hat eine effektive Diät entwickelt, mit der Sie in nur fünf Wochen zusätzliche Pfunde loswerden, den Stoffwechsel normalisieren, übermäßiges Essen aufgeben und sich von der Liebe zu Süßigkeiten verabschieden.
Die Diät von Protasov begrenzt die Nahrungsmenge nicht und ist daher sehr einfach zu befolgen.
Essen Sie während der fünf Wochen der Diät Gemüse ohne Mengenbegrenzung und zu jeder Zeit plus Milchprodukte. Tee und Kaffee können auch in unbegrenzter Menge getrunken werden, jedoch ohne Zucker. Trinken Sie täglich die Hälfte bis zwei Liter Wasser. Außerdem können Sie mit bis zu drei grünen Äpfeln an einem Tag satt werden.
Hier ist der Modus:
1. und 2. Woche - Essen Sie in dieser Zeit nur rohes Gemüse sowie Käse und Joghurt mit höherem Fettgehalt. Wenn Sie Hunger haben, können Sie täglich ein gekochtes Ei und drei grüne Äpfel essen.
3. Woche - Zu Gemüse und Milchprodukten müssen Sie gebratenes Fleisch (Geflügel oder Fisch 300 Gramm) hinzufügen. Sie sollten jedoch den Verzehr von Käse und Joghurt leicht reduzieren.
Das Menü ab der dritten Woche (Gemüse, Käse, Fleisch, Fisch, Eier und Äpfel) essen bis zum Ende der Diät.
Nach dem Ende ist es sehr wichtig, nicht sofort zu drängen. Sie sollten nach und nach zu Ihrem regulären Menü zurückkehren.
Ausstieg aus der Diät:
1. Reduzieren Sie nach und nach die Menge an Milchprodukten (jetzt sollten sie fettarm sein), aber fügen Sie Salaten Pflanzenöl hinzu. Fett sollte 30-35 Gramm pro Tag nicht überschreiten.
2. Ersetzen Sie zwei der Äpfel durch andere Früchte, aber nicht die süßesten.
3. Zum Frühstück Gemüse durch Getreide ersetzen.
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