2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Diäten sind streng individuell und es gibt viele Arten. Es gibt Diäten zur Gewichtsreduktion, zur Gewichtsregulierung, Diäten für bestimmte Körperteile, für eine gesunde Lebensweise und vieles mehr.
Hier achten wir auf eine Diät, die Sie selbst zusammenstellen und entscheiden können, an welchem Tag Sie essen möchten. Die Diät dient hauptsächlich der Gewichtsabnahme, hilft aber auch, den Körper vom Mischen der vielen Arten von Lebensmitteln und Produkten zu reinigen, die wir täglich konsumieren, ohne darüber nachzudenken, zu welcher Gruppe sie gehören und ob es gut ist, sie miteinander zu kombinieren.
Dieser Diät sind keine Grenzen gesetzt - die einzige Bedingung ist, in Maßen, in kleinen Portionen und öfter zu essen. Was tagsüber im Verbrauch enthalten ist, sollte den ganzen Tag gleich sein. Hier können verschiedene Speisen gemischt werden, sogar frittierte Speisen sind erlaubt.
Zur Verdeutlichung geben wir ein konkretes Beispiel: Wenn Sie tagsüber ein Omelett mit Käse und eine Scheibe Brot zum Frühstück haben, können Sie den Rest des Tages Eier, Käse und Brot essen. Natürlich ist Brot ein Gebäck, daher ist es wünschenswert, es nur noch einmal mit einer Scheibe in die Speisekarte aufzunehmen. Die Kombinationen für Eier und Käse können sehr unterschiedlich sein, was den Eindruck erweckt, dass Sie keine Diät einhalten.
Sie können 2 Eier für den Tag kochen, sie alle 2 Stunden mit etwas Käse essen und zum Abendessen wieder ein Omelett zubereiten. Am nächsten Tag entscheiden Sie, was Sie in Ihr Menü aufnehmen möchten. Es ist gut, einen Tag zu wechseln, um Protein - Fleisch und Fleischprodukte - zu essen, und einen Tag, um Milchprodukte - Eier, Käse, Milch, Hüttenkäse und mehr - zu konsumieren.
Marmelade ist auch nicht von der Speisekarte ausgeschlossen, aber es ist wünschenswert, darauf zu verzichten. Ein oder zwei Würfel Schokolade werden jedoch Ihr Regime nicht ruinieren.
Diese Diät wird fortgesetzt, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. Wenn Sie übergewichtig sind, sind die Produkte, die in Ihrer täglichen Dosis möglicherweise vorherrschen, hauptsächlich Gemüse und Protein.
Es ist wichtig zu erwähnen, dass Sie mit dieser Diät in zwei oder drei Tagen nicht abnehmen können. Dabei schmilzt nach und nach unerwünschtes Fett. Dies ist der größte Beweis dafür, dass die Ernährung, die Sie einnehmen werden, eher eine Diät und eine gesunde Ernährung ohne den bekannten Jo-Jo-Effekt ist, bei dem das Gewicht unweigerlich zurückkehrt.
Diese Diät ist relativ neu und stammt aus den Vereinigten Staaten. Namhafte Ernährungswissenschaftler wie Sharon Palmer empfehlen diese Art der „Fütterung“, bei der es auch wichtig ist, viel Wasser zu trinken – die Regel ist das alle 25 kg. 1 Liter Wasser sollte man trinken. Das bedeutet, dass bei einem Gewicht von 50 kg die Standardwassermenge für Sie 2 Liter pro Tag beträgt.
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