2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Die meisten Menschen denken, dass sie durch den Fokus auf den Verzehr von mehr Obst und Gemüse in der Lage sein werden, Gewicht zu verlieren. Die Sommer- und Frühlingssaison eignet sich am besten für den Verzehr von frischem Gemüse, aber warum kommen wir oft nicht in Form?
Der Verzehr von Obst und Gemüse kann beim Abnehmen nicht wirklich helfen, sagen Forscher der University of Alabama in Birmingham. Sie können mit ihnen nur abnehmen, wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel durch frisches Obst und Gemüse ersetzen, sagen Wissenschaftler.
Die gesamte Studie ist im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht. Experten erinnern auch daran, dass wir nicht nur bestimmte Arten von Lebensmitteln durch Obst und Gemüse ersetzen, sondern auch unsere schlechten Gewohnheiten vollständig aufgeben müssen. Um eine wirklich gute Wirkung zu erzielen, müssen wir nicht zuletzt körperlich aktiv sein, erklären Wissenschaftler.
Die bekannte pflanzliche Ernährung wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, was durch mehrere Studien bestätigt wurde. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass diese Art der Ernährung beim Abnehmen helfen kann, erklären Wissenschaftler.
Wenn Sie abnehmen möchten, ist der sicherste Weg, nicht Obst und Gemüse zu essen, sondern Kalorien zu reduzieren.
Obst und Gemüse enthalten viele Stoffe, die dem Körper gut tun, und wir sollten sie nicht vorenthalten. Sie reichen jedoch nicht aus, um Gewicht zu verlieren.
Einige Früchte können uns zum Beispiel vor Sonnenbrand schützen, der in der Sommersaison ein häufiges Problem ist. Laut Ernährungswissenschaftler Sam Christie enthalten orangefarbenes und dunkelgrünes Gemüse einen SPF-Faktor, der die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützt.
Es ist auch in köstlichen lila Früchten wie Blaubeeren, schwarzen Johannisbeeren, Brombeeren und mehr enthalten. Christie erinnert auch daran, dass Obst und Gemüse zwar dazu beitragen, die Haut vor ultravioletten Strahlen zu schützen, Sonnenschutzmittel jedoch nicht vernachlässigt werden sollten.
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