2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Weg zur gewünschten Figur ist lang und beschwerlich. Wir stellen es uns oft einfach vor – wenn wir uns in die richtige Richtung bewegen, werden wir irgendwann das gewünschte Ziel erreichen. In der Realität werden wir jedoch auf dem Weg zum perfekten Gewicht auf viele Schwierigkeiten und diverse Abweichungen stoßen, die uns manchmal sogar vom eigentlichen Ziel wegführen. Keiner dieser Faktoren ist ein Grund aufzugeben.
Im Leben eines jeden, der schon einmal versucht hat, durch Diät Gewicht zu verlieren, kommt früher oder später ein Problem - nicht essen, aber nicht abnehmen. Die Gründe sind vielfältig und jeder von ihnen kann beseitigt werden.
Vor allem - nicht gut gucken was isst du. Neben den Kalorien ist es wichtig, den Überblick über die Quellen zu behalten, aus denen sie stammen. Zum Beispiel mögen 100 Gramm Mandeln wie das perfekte Frühstück erscheinen. Sie enthalten jedoch etwa 500 Kalorien, was 1/3 der Energie entspricht, die Sie für den Tag benötigen. Wenn Sie andere kalorienreiche Lebensmittel mit geringem Volumen zu sich nehmen, können Sie es leicht übertreiben. Dies sind Trockenfrüchte, alle Nüsse, Olivenöl und andere Fette, Milchprodukte.
Sie essen möglicherweise nicht die richtigen Lebensmittel. Kalorien sind wichtig und das ist eine unbestreitbare Tatsache. Wichtig ist auch ihre Quelle – 1000 Kalorien sind zum Beispiel ein Burger und Pommes dazu. Ihr Abendessen und Mittagessen haben 1000 Kalorien. Im einen Fall liefert Ihnen diese Energie jedoch unschätzbare Vitamine und Mineralstoffe und im anderen eine große Menge an schädlichen Fetten und schnellen Kohlenhydraten.
Auch der Schlaf ist für die wichtige Figur unterwegs wichtig. In Abwesenheit reagiert der Körper mit der Ausschüttung von Cortisol. Dieses Stresshormon macht es unmöglich, Gewicht zu verlieren, selbst wenn Sie sich gut ernähren und trainieren.
In dieser Denk- und Bewegungsrichtung ist uns wichtig. Sie sollten das Training nicht vernachlässigen. Selbst wenn durch ernährung abnehmen, wird Ihr Körper nicht so gut aussehen, weil Sie auch Muskelmasse verlieren. Das Endziel ist ein geformter Körper, kein dünnes Fett, oder?
In anderen Fällen Gewichtsverlust aus medizinischen Gründen. Unter den möglichen - verschiedene hormonelle Störungen, wie inaktive oder überaktive Schilddrüse, polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS), Insulinresistenz, Schlafapnoe. Das Abnehmen ist bei der Einnahme bestimmter Medikamente schwieriger.
Und nicht zuletzt - vielleicht Du verlierst gewichtaber du merkst es nicht. Es ist nicht nur die Zahl, die die Skala anzeigt, die zählt. Am besten folgst du deinen Runden und findest dich in der Passform deiner Kleidung zurecht. Denn in den meisten Fällen schmilzt man Fett und baut Muskelmasse auf. Gewicht hat nicht immer oberste Priorität!
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