2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Unter Superfoods allgemein betrachtet werden Produkte mit einem hohen Nährwert. Diese Lebensmittel helfen bei der Behandlung oder Vorbeugung verschiedener Krankheiten, verbessern unser Aussehen und verbessern unsere Gesundheit.
Superfoods werden immer beliebter und von Veganern und Vegetariern bevorzugt. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel versuchen sie, die Elemente zu bekommen, die ihnen fehlen.
Laut Experten der häufigen Konsum von Superfoods vielen Krankheiten wird vorgebeugt und die Gesundheit gestärkt.
Hier sind sie Superfoods die einen Platz auf dem Tisch haben Sie sollten versuchen, sie regelmäßig in Ihr Menü aufzunehmen.
Bienenpollen
Eines der Produkte mit dem höchsten Nährwert. Es enthält Proteine, Aminosäuren, Folsäure, Vitamine B. Bienenpollen wird in der Volksmedizin als Heilmittel gegen viele Krankheiten oder zur Vorbeugung verwendet. Es wird bei Unfruchtbarkeit und Allergien empfohlen.
Honig
Honig enthält große nackte Mengen an Vitamin C, B, E, Kalzium, Kalium, Kupfer, Eisen, Magnesium, Code, Zink und anderen. Es wird gegen Erkältungen als Immunstimulans verwendet. Es ist auch der nützlichste Ersatz für Zucker. Honig ist nützlich bei Nervenkrankheiten.
Zimt
Zimt ist ein äußerst nützliches Gewürz. Es enthält Antioxidantien. Hilft bei der Aufrechterhaltung eines niedrigen Cholesterin- und Blutzuckerspiegels.
Nessel
Foto: Sevdalina Irikova
Brennnessel gilt als universelles Heilmittel für viele Krankheiten. Es gibt ein Sprichwort, dass Brennnessel besser ist als sieben Ärzte. Es wird bei Anämie, starker und schmerzhafter Menstruation, dunklen Ringen um die Augen verwendet. Brennnessel hat tonisierende und entzündungshemmende Eigenschaften. Es enthält große Mengen an Eisen, Kupfer, Kalium, Kalzium, Ballaststoffen, Fett, Kohlenhydraten, Vitamin C, B, K, E und anderen.
Kohl
Kohl enthält die Vitamine C und A, Mangan, Kalzium und andere. Das beste Essen im Kampf gegen Übergewicht. Der Kaloriengehalt ist minimal, dafür sind die nützlichen Substanzen zahlreich. Es ist jedoch Vorsicht geboten, da einige seiner Inhaltsstoffe Magenbeschwerden verursachen können.
Avocado
Avocados enthalten große Mengen an Folsäure, einfach ungesättigten Fetten, Vitamin K und C, Kalium. Sie enthält sogar viel mehr Kalium als eine Banane. Es ist gut für die Herzfunktion und das Herz.
Blaubeeren
Sie enthalten Vitamin K, C, Mangan, sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Heidelbeeren sind nützlich bei Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, gegen Grippe, regen den Magen an, verbessern die Verdauung und vieles mehr.
Schipka
Hagebutten sind reich an Vitamin C. Dieses Vitamin in Hagebutten ist um ein Vielfaches höher als in Zitronen. Sie helfen bei Infektions- und Entzündungskrankheiten, Müdigkeit, der Bekämpfung von Übergewicht, Erkältungen, verbessern den Stoffwechsel und mehr.
Spinat
Frisch oder gefroren gehört Spinat zu den Superfoods, die auf unserem Tisch stehen sollten. Extrem reich an Eisen, hilft es bei Anämie und Müdigkeit, und sein Kaloriengehalt ist so gering, dass es problemlos in jede Diät aufgenommen werden kann.
Bohnenkulturen
Bohnen, Erbsen, Linsen, Soja - sie alle sind extrem gesund, extrem reich an Mineralien und Vitaminen - insbesondere B-Vitaminen. Sie helfen, schlechtes Cholesterin und Bluthochdruck zu senken und das Diabetesrisiko zu senken. Der Verzehr verschiedener Hülsenfrüchte führt zu einem Sättigungsgefühl, das vor Fettleibigkeit und Heißhunger auf schädliche Nahrungsmittel schützt.
Samen und Nüsse
Nüsse und verschiedene Samensorten nehmen ihren rechtmäßigen Platz in der Liste der Superfoods ein. Obwohl sie einen hohen Kalorienwert haben, enthalten sie eine Reihe nützlicher Stoffe und wirken auch in kleineren Mengen.
Knoblauch
Ein sehr bekanntes Produkt, das in fast jedem bulgarischen Haushalt konsumiert wird. Seine gesundheitlichen Eigenschaften sind zahlreich und sein Preis ist mehr als erschwinglich. Es enthält große Mengen an Ballaststoffen, Selen und Magnesium. Es reduziert erfolgreich Cholesterin und Bluthochdruck, und die darin enthaltenen Verbindungen sind starke Antitumormittel.
Eier
Obwohl Eier von manchen Menschen als schädlich und schlecht für den Cholesterinspiegel angesehen werden, sind sie eine wahre Fundgrube an Vitaminen und Mineralien. Sie sind reich an Selen, Phosphor, Eisen und starken Antioxidantien, die das Sehvermögen vor Krankheiten schützen. Es wird geschätzt, dass die sichere Einnahme zwischen 6 und 12 pro Woche liegt.
Grüner Tee
Leichtes koffeinhaltiges Getränk mit hervorragender Tonic-Wirkung und stark entgiftenden Eigenschaften. Die Antioxidantien in grünem Tee machen ihn zu einem der nützlichsten Getränke. Es hat die Fähigkeit, das Altern zu verlangsamen, freie Radikale zu entfernen, die Haut zu verschönern und zu straffen. Hilft bei der Bekämpfung von Übergewicht und schützt laut einigen Studien vor Krebs, Diabetes und einigen schweren chronischen Krankheiten.
Cale
Ein weiteres Superfood, das Sie in Ihre Speisekarte aufnehmen können. Dies ist eines der wenigen Gemüse, das nach der Wärmebehandlung seine nützlichen Vitamine nicht verliert. Es enthält wenige Kalorien und erhebliche Mengen an Vitamin K, von dem bekannt ist, dass es für Nieren und Knochen äußerst nützlich ist.
Das sind nur einige von Superfoods die einen Platz auf unserem Tisch haben.
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