2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Mit der Ankunft der warmen Monate machen wir uns Sorgen über die Gewichtszunahme im Winter. Es gibt einen schnellen Weg, sie loszuwerden, aber Sie brauchen Lust und ein wenig Geduld. Wir präsentieren Ihnen eine sehr leckere grüne Suppe, mit der Sie in nur fünf Tagen bis zu drei Kilogramm abnehmen können.
Es ist eine Spinatsuppe, die nicht nur nützlich, sondern auch sehr lecker ist. Der Frühling ist die Jahreszeit, in der wir die Qualitäten des erstaunlichen Blattgemüses, das reich an Proteinen und Kohlenhydraten ist, voll ausschöpfen können. Es enthält eine große Menge an Vitamin C, A, B1, B2, B6, PP, Folsäure und Mineralien - Eisen, Natrium, Kalium, Phosphor, Jod und andere. 100 Gramm Spinat enthalten nur 25 Kalorien, was ihn zu einem der beliebtesten Produkte für gesunde Ernährung und Diäten zur Gewichtsreduktion macht.
Die notwendigen Produkte für die Zubereitung der Spinatsuppe sind ein Kilogramm Spinat, eine Zwiebel, ein Selleriekopf, vier Petersilienwurzeln, zwei Karotten, ein Glas Milch, zwei Esslöffel Mehl, ein Bund Petersilie (zum Bestreuen der fertigen Suppe), Fett optional (zB Öl oder Olivenöl).
Der erste Schritt besteht darin, den Spinat zu reinigen und zu waschen. In Salzwasser aufkochen, abseihen und einreiben. In einer anderen Schüssel das gewürfelte Gemüse kochen - Zwiebeln, Sellerie, Karotten und Petersilie (nur Wurzeln). Wenn sie kochen, abseihen - Sie benötigen die Gemüsebrühe für die Suppe.
Das Mehl im erhitzten Fett einige Minuten goldbraun braten. Achten Sie darauf, nicht zu verbrennen. Den Spinat dazugeben, dann die Milch dazugießen. Zu dem entstandenen Püree die Gemüsebrühe geben und zehn Minuten kochen lassen. Wenn die Suppe fertig ist, die Petersilie hacken und bestreuen.
Fertig ist die köstliche und diätetische Suppe. Essen Sie es zum Mittag- und Abendessen und nehmen Sie 300 Milliliter pro Mahlzeit ein. Die Suppe kann kalt gegessen werden, es wird jedoch empfohlen, sie leicht warm, aber nicht heiß zu essen. Essen Sie zum Frühstück eine Handvoll Mandeln - etwa 20 Nüsse. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken. Die tägliche Aufnahme lebensspendender Flüssigkeit sollte etwa zwei Liter betragen.
Nach dem Ende der Diät sollte die Fütterung schrittweise erfolgen. Die ersten Tage nicht gebraten essen, fetthaltige Lebensmittel vermeiden. Auch die aufgenommene Nahrungsmenge sollte schrittweise erhöht werden.
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