2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie gerne Fitnesstraining betreiben, versuchen, Ihre Muskelmasse zu erhöhen oder Gewicht zu verlieren, dann wissen Sie, dass Sie zusätzliches Protein benötigen.
Der Markt in unserem Land ist voll von Marken verschiedener verpackter Proteinpulver.
Und obwohl ihr Schaden oder Nutzen nicht vollständig nachgewiesen wurde, vermeiden viele von uns zu Recht, sie zu verwenden.
Glücklicherweise ist es nicht notwendig, Chemikalien zu sich zu nehmen, um unsere Figur zu erhalten und den Körper mit der nötigen Energie zu versorgen.
Es gibt viele gute und gesunde Rezepte, um eigene Proteinshakes zuzubereiten und sogar perfekt geeignet für Veganer.
Hier sind die Rezepte von 5 ausgewählten vegane Proteinshakes.
Bananen-Protein-Shake für Veganer
Notwendige Produkte:
Mandel-Tahini - 2 EL.
Banane - 1 Stk.
roher Brei - 1/4 TL. (durchnässt von der Nacht zuvor)
Hanfsamen - 1 EL.
Haferflocken - 2 EL.
Mandelmilch - 3/4 TL.
Zimt - 1 EL.
Alle Produkte werden glatt gemischt.
Veganer Proteinshake rot Red
Notwendige Produkte:
Kokoswasser - 3/4 TL.
Gefrorene Himbeeren - 1/2 TL.
Rohe Rüben (geschält und in Würfel geschnitten) - 1/2 Stck.
Leinsamen - 1 EL.
Agave - 1 EL.
Rohe Walnüsse (voreingeweicht) - 2 EL.
Alle Produkte werden glatt gemischt.
Grüner Protein-Vegan-Shake
Notwendige Produkte:
Kokoswasser - 3/4 TL.
Rohe Cashewnüsse (vorgeweicht) 1/4 TL.
Spinat - 1/2 TL.
Avocado - 1/2 Stk.
Mandel-Tahini - 1 EL.
Hanfsamen - 1 EL.
Agave - 1 EL.
Alle Produkte werden glatt gemischt.
Veganer Proteinshake mit Beeren
Notwendige Produkte:
Mandelmilch - 3/4 TL.
Seidentofu - 1/3 TL.
Gefrorene Beeren - 1/2 TL.
Wessen grün - 1 EL
Agave - 1 EL
Alle Produkte werden glatt gemischt.
Veganer Proteinshake mit Blaubeeren
Notwendige Produkte:
Kokoswasser - 1/3 TL.
Hanfsamen - 3 EL.
Mandelöl - 1 EL.
Chiasamen - 1 EL.
Gefrorene Banane - 1 Stk.
gefrorene Blaubeeren - 1 TL.
Kokosöl - 1 EL.
Alle Produkte werden glatt gemischt.
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