2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Urlaub ist immer eine Belastungsprobe für den Körper, im Winter sind sie dicht beieinander und eine echte Herausforderung für den Wunsch und die Absicht, Behalte die Taille in den Tagen endloser Mahlzeiten und kulinarische Versuchungen.
Die erste Frage ist, wie man lecker isst, ohne zuzunehmen? Ernährungswissenschaftler raten, die Köstlichkeiten des neuen Jahres durch gesunde Ersatzprodukte zu ersetzen. Hier sind ein paar Tipps zum Schutz der Taille im Urlaub:
Ernährungswissenschaftler achten darauf, dass das Ganze Schäden an den festlichen Tischen an Weihnachten und Neujahr, die naht, werden Gerichte aus vielen Komponenten serviert und die meisten sind fettig, salzig, sehr scharf oder zu süß.
Im Urlaub essen die meisten Menschen große Portionen vieler Gerichte zusammen. Dies führt zu erheblichen Schwierigkeiten in ihrem Verdauungstrakt.
Die Empfehlung ist, Ihre Lieblingsgerichte nicht zu verpassen und die schweren Zutaten durch gesunde zu ersetzen. Der beliebte russische Salat kann mit mehr Protein als Eigelb zubereitet werden, und Kartoffeln können durch Topinambur ersetzt werden. Hähnchenbruststücke können Schinken ersetzen.
Der unverzichtbare Bestandteil der Mayonnaise kann auch zu Hause zubereitet werden. Als gesunde Zutaten eignen sich hierfür am besten fettarmer Joghurt, Sauerrahm, Essig, Senf, Zitronensaft, Pfeffer und Lieblingsgewürze.
Zu den Tipps gehören die Auswahl anderer Salate. Lassen Sie sie leicht sein, aus Gemüse und Obst, die keine fettigen Saucen benötigen.
Besondere Aufmerksamkeit verdient Schweinefleisch, ohne das die meisten Menschen nicht in den Urlaub fahren können. Schweinefleisch muss durch Geflügel ersetzt werden - Hühnchen, Truthahn und vielleicht Kaninchen.
Es ist zulässig, in Senf zu marinieren und dann im Ofen zu backen. So zubereitet ist das Gericht geeignet, sowohl den Geschmack zu befriedigen als auch die Taille zu erhalten.
Wir sollten auch bei der festlichen Tafel nicht vergessen, dass die Gewichtszunahme oft auf unser verführerisches Dessert zurückzuführen ist. Natürlich sind die Feiertage kein Grund, auf das Dessert zu verzichten.
Stattdessen sollten Sahne und Schokoladenmousse zum Süßen durch solche aus gepresstem Joghurt ersetzt werden. Auch Eis und bunte Obstsalate sind eine wunderbare und köstliche Dekoration auf jedem Festtagsmenü.
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