Welche Lebensmittel Verursachen Magenprobleme?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Egal wie erfolgreich Ihr Tag ist, wenn Sie Blähungen und Blähungen verspüren – häufige Nebenwirkungen von Magenverstimmung – ist es wirklich schwer, ein Lächeln im Gesicht zu behalten. Leider können viele verschiedene Lebensmittel für Magenprobleme und die damit verbundenen Beschwerden verantwortlich sein.

Hier sind die Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, damit sich Ihr Zustand nicht verschlechtert:

Künstliche Süßstoffe und zuckerfreie Produkte

Eine Studie ergab, dass Menschen, die künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Sucralose und Saccharin konsumierten, die Darmbakterien veränderten, die den Stoffwechsel steuern. Dies kann zu einer Reihe von Magen-Darm-Problemen führen, einschließlich einer erhöhten Neigung, Nahrung in Fett umzuwandeln.

Vermeiden Sie auch Süßigkeiten und Kaugummi, da diesen Produkten oft Sorbit, Maltit, Xylit und andere Zuckeralkohole zugesetzt werden, die bei übermäßigem Verzehr Blähungen, Blähungen oder abführende Wirkungen verursachen können. Darüber hinaus regt Kaugummi den Magen an, Säuren freizusetzen, die Ihr Körper nicht benötigt, was zur Entstehung von Magengeschwüren beitragen kann.

Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke

der Kaffee reizt den Magen, besonders wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird. Darüber hinaus beschleunigt Koffein den Verdauungstrakt und kann Durchfall verursachen. Die Tatsache, dass Koffein auch ein Diuretikum ist, bedeutet auch, dass es zu Austrocknung und sogar Übelkeit führen kann. Außerdem wird durch das belebende Getränk im Magen Salzsäure produziert, die zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen kann. Wenn Sie also nach dem Kaffeetrinken das Gefühl haben, dass mit Ihrem Magen-Darm-Trakt etwas nicht stimmt, vergessen Sie es besser oder beschränken Sie es als letzten Ausweg auf eine Tasse pro Tag.

Magenbeschwerden können durch das Trinken von Soda verursacht werden, also halte es auf ein Minimum. Ebenso der Alkoholkonsum. Er ist nicht nur das Gewicht unserer Leber, sondern auch der Feind des Magens. Übermäßiger Alkoholkonsum reizt die Magenschleimhaut und verursacht Blähungen oder eine Störung im Wechsel mit Verstopfung.

Fettige und frittierte Speisen

Frittierte Lebensmittel sind nicht nur ungesund, sondern auch schädlich für den Magen. Dies gilt insbesondere für das Fett, da beide Arten mehr Zeit zur Verdauung benötigen. Außerdem können sie zu Durchfall führen oder umgekehrt - zu Blähungen und Verstopfung. Auf der positiven Seite können wir sagen, dass sie sehr kalorienreich sind und an Gewicht zunehmen.

Zitrusfrüchte

Saure Lebensmittel wie Tomatensaft sowie Zitrusfrüchte - Zitronen, Orangen, Grapefruits usw. enthalten Säure und können Magenprobleme verursachen. Dies liegt daran, dass sie die Magenschleimhaut reizen, was zu Sodbrennen oder Reflux führt. Bei angespanntem Magen ist es besser, sie durch Apfelmus oder Bananen zu ersetzen.

Scharfe Speisen

Wenn Sie ein Fan von Hitze sind, empfehlen wir, sie zu begrenzen, da sie das Innere der Speiseröhre reizen und Sodbrennen verursachen können. Das gleiche passiert, wenn Sie Zwiebeln und Knoblauch essen. Obwohl sie ein fester Bestandteil der bulgarischen Küche sind, sollten Sie sie nicht zu oft konsumieren, da sie im Dünndarm nicht gut aufgenommen werden und viele Probleme wie Blähungen, Blähungen, Magenschmerzen, Durchfall oder Verstopfung verursachen.

Getreide

Gluten kann einer der häufigsten Schuldigen sein, wenn es um geht Zerstörung des Verdauungssystems. Unabhängig davon, ob Sie an Zöliakie leiden oder nicht, sagt die Harvard Medical School, dass immer mehr Menschen Gluten nicht verdauen können. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Magen anschwillt, Sie Schmerzen, Blähungen oder Durchfall haben, nachdem Sie Lebensmittel wie Brot und Nudeln gegessen haben, dann ist der Schuldige definitiv Weizen.

Milchprodukte

Milchprodukte sind schwer verdauliche Lebensmittel. Wenn Sie ein Laktoseproblem haben, kann das Essen von Eiscreme Magenbeschwerden, Blähungen oder Durchfall verursachen. Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, vermeiden Sie auch Weichkäse und Milch. Ansonsten sind Magenbeschwerden garantiert. Bei Verdauungsproblemen können Sie jedoch Hartkäse und fettarmen Joghurt essen, da sie sich positiv auf den Darm auswirken und die natürliche Flora im Magen-Darm-Trakt verbessern.

Brokkoli und roher Kohl

Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl sind zweifellos sehr nützlich, enthalten jedoch komplexe Zucker, die im Darm Blähungen und Blähungen und Schweregefühl im Bauch verursachen können. Um diese Unannehmlichkeiten zu vermeiden, ist es ratsam, den Verzehr dieses Gemüses einzuschränken oder es vor dem Verzehr zumindest leicht zu blanchieren.

Rohe Lebensmittel

Bakterien in rohen Tierprodukten können Lebensmittelvergiftungen verursachen. Treffen Sie daher beim Umgang mit verderblichen Lebensmitteln wie rohem Fleisch, Geflügel, Eiern und Meeresfrüchten entsprechende Vorsichtsmaßnahmen. Denken Sie daran, Lebensmittel auf angemessene Temperaturen zu kochen, um Bakterien abzutöten, und lassen Sie sie nicht länger als zwei Stunden ungekühlt, um das Wachstum von Bakterien zu verhindern.

Und wenn die ganze Nacht im Badezimmer aufgrund einer Lebensmittelvergiftung keine ausreichende Warnung ist, denken Sie daran, dass schädliche Bakterien wie Escherichia coli und Salmonellen potenziell lebensbedrohlich sein können.