2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um Verstopfung vorzubeugen, vermeiden Sie den Konsum von Produkten, die sie verursachen können. Vor allem sind es Weißbrot- und Hefeteigprodukte.
Als nächstes auf der Liste der Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, sind Reis, hartgekochte Eier und verschiedene Arten von Fleischkonserven. Sie sollten nicht konsumiert werden, wenn eine Neigung zu Verstopfung besteht.
Auch kräftige Fleisch- und Fischbrühen sollten vom Speiseplan ausgenommen werden, ebenso Nudeln und Kartoffelpüree. Vollkornnudeln können verzehrt werden.
Gekochter Grieß gehört auch zu den Produkten, die Verstopfung verursachen. Kakao, Schokolade, Schwarztee werden nicht für Personen empfohlen, die zu Verstopfung neigen, da diese Produkte magenziehende Stoffe enthalten.
Birnen, Bananen, Granatäpfel gehören zu den Früchten, die bei hoher Verstopfungswahrscheinlichkeit vermieden werden sollten. Auch einige Medikamente, wie Psychopharmaka und eisenhaltige Medikamente, wirken adstringierend.
Die ständige Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln gegen Verstopfung wird nicht empfohlen. Funktioniert der Magen ohne ihre Hilfe nicht, wird der Darm immer fauler und Sie müssen stärkere Abführmittel verwenden.
Die meisten Diäten, die bei Verstopfung empfohlen werden, basieren auf dem einfachsten Prinzip der gesunden Ernährung. Es wird empfohlen, fünf oder sechs Mal am Tag zu essen, einschließlich frischem Obst und Gemüse auf der Speisekarte.
Frittierte Lebensmittel sollten vermieden, gekochte und gebackene Produkte verzehrt werden und mindestens ein wenig Joghurt sollte täglich verzehrt werden.
Raffinierte Produkte mit hohem Kohlenhydratgehalt sowie Salz und Fleisch sollten eingeschränkt werden. Es gibt viele Getränke, die bei Verstopfung helfen.
Ersetzen Sie in Tee und Kaffee Zucker durch Honig und trinken Sie mehr Mineralwasser. Eine Abkochung von Kamille schützt Sie vor Blähungen - ein Esslöffel Kamille wird mit einem Teelöffel kochendem Wasser übergossen, eine halbe Stunde stehen gelassen und vor dem Essen einer halben Tasse getrunken.
Es ist nützlich, vor dem Schlafengehen ein Glas warmes Wasser mit einem Teelöffel Honig zu trinken. Grüner Tee mit Milch und Salz statt Zucker schmeckt zwar etwas komisch, macht aber einen tollen Job. Auf nüchternen Magen mit einer Prise Salz trinken.
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