2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn die Blutfettwerte (Triglyceride) und Cholesterin erhöht sind, kann dies zu einer Verengung der Blutgefäße führen, die wiederum Schlaganfälle, Myokardinfarkte und mehr verursachen kann. Die Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel können genetisch bedingt sein oder mit einem ungesunden Lebensstil zusammenhängen.
Darüber hinaus trägt auch mangelnde körperliche Aktivität zu einem erhöhten Cholesterinspiegel bei. Es ist möglich, dass es sich um eine Kombination aller Faktoren handelt.
Verbotene Lebensmittel bei hohem Cholesterinspiegel
- Margarine, Butter - es ist am besten, sich an sicheres Olivenöl zu halten;
- Kuchen, Pasten, Torten - alle Arten von Kuchen, die mit viel Sahne, Vollmilch, Butter zubereitet werden, sind nicht zum Verzehr geeignet. Betonen Sie Obstkuchen, es ist gut, das Innere zu essen und den Teil mit gesättigtem Fett zu vermeiden;
- Fettreiche Milchprodukte - achten Sie darauf, wie viel Fett auf der Verpackung steht. Milchprodukte sind nützlich, weil sie reich an anderen Substanzen sind. Daher reicht es, die Menge zu reduzieren und solche mit geringerem Fettgehalt zu kaufen;
- Popcorn - ein abendlicher Filmmarathon zu Hause mit einer Schüssel Popcorn ist definitiv keine gute Idee für den Cholesterinspiegel. Begrenzen Sie sowohl Popcorn als auch Chips. Köstliche Pizzen sind auch kein guter Begleiter für eine gesunde Ernährung;
- Rind, Ente und Schweinefleisch sind auch eine einfache und schnelle Möglichkeit, way den Cholesterinspiegel erhöhen. Hühnerhaut, obwohl sie schrecklich lecker erscheint, sollte eigentlich vermieden werden. Weißes Geflügelfleisch gilt als diätetischer;
- Frittierte und panierte Speisen, Weißmehlnudeln, Blätterteig für Verbotene Lebensmittel bei hohem Cholesterinspiegel.
- Eier werden seit langem mit einigen der schädlichen Lebensmittel für einen hohen Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht. Britische Wissenschaftler beweisen jedoch, dass wir keine Angst haben sollten, Eier zu essen. Fetthaltige Lebensmittel sind viel gefährlicher als Eier. Der Grund für ihre Anschuldigung liegt darin, dass Eigelb eine konzentrierte Menge an Cholesterin enthält.
Wissenschaftler versichern, dass es für uns kein Risiko darstellt, wenn wir eine moderate Menge an Eiern pro Woche konsumieren (und genau wie viel Ihr Arzt Ihnen sagt).
Halten Sie sich an Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch. Es ist gut, auf Halbfabrikate zu verzichten und zu guter Letzt - moderate körperliche Aktivität zu treiben. Verzehren Sie keine Fertigsaucen wie Ketchup, Mayonnaise, Säfte in Dosen, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol. Diese gehören auch dazu cholesterinsteigernde Lebensmittel.
Geeignete Lebensmittel bei hohem Cholesterinspiegel
Getreide: Vollkornmehle. Vollkornbrot, Schwarz-, Roggenbrot, Weizenkeime, Reis (vorzugsweise ungeschält), Vollkornnudeln. Getreide (Müsli) ohne Zucker.
Früchte und Gemüse: jede Art von frischem, getrocknetem oder konserviertem Obst ohne Zucker (ausgenommen verboten). Alle Arten von frischem oder kalt konserviertem Gemüse, gekocht, gedünstet, gebraten (außer verboten), Pilze.
Fisch: jede Art von frischem oder gefrorenem Fisch (Kabeljau, Hering, Makrele usw.); Fischkonserven in Salzlake oder Tomatensauce (Sardinen, Thunfisch). Gekochter, geschmorter, gegrillter Fisch.
Fleisch: Huhn, Pute (ohne Haut), Kaninchen, Rind, Wild, Sojaproteinfleisch. Sehr mageres rotes Fleisch.
Eier und Milchprodukte: Eiweiß, Magermilch, Magerjoghurt, Hüttenkäse, Sojamilch.
Fett: kleinste Mengen, vorzugsweise pflanzliche Fette (gebrauchte Rohöle).
Süßigkeiten: Sorbets, Obstsalat, Grießpudding, Reismilch.
Getränke: Tee, Kaffee, kalorienarme Getränke, natürliche Obst- und Gemüsesäfte, Mineralwasser.
Saucen und Gewürze: schwarzer Pfeffer, Senf, Paprika, Zitrone, Essig, Lorbeer, Majoran, Thymian, Gemüse, Knoblauch, Soja.
Sehen Sie mehr Top 12 der cholesterinsenkenden Lebensmittel.
Hoher Cholesterinspiegel ist ein Faktor, der die Gesundheit schädigen, Arterien blockieren und zu Herzinfarkten führen kann.
Obwohl einige Risikofaktoren vermieden werden können – wie ungesunde Ernährung, Übergewicht, Rauchen und Bewegungsmangel – können andere Faktoren wie Alter, Familienanamnese nicht geändert werden.
Es ist extrem wichtig, sagen Experten, dass Sie Ihren Cholesterinspiegel kontrollieren und sich regelmäßig testen lassen, zum Arzt zu gehen, auch wenn Sie keine Symptome haben. Obwohl hoher Cholesterinspiegel Ihre Gesundheit beeinträchtigen und sogar tödlich sein kann, gibt es keine äußeren Symptome eines hohen Cholesterinspiegels, die auf einen hohen Blutfettwert zurückzuführen sind. Der einzige Weg, es herauszufinden hast du hohe cholesterinwerte ist, die notwendigen Blutuntersuchungen durchzuführen.
Wie erkenne ich einen hohen Cholesterinspiegel
Wie Experten anmerken, haben Hypercholesterinämie oder hoher Cholesterinspiegel keine Symptome. Bluttests sind die einzige Möglichkeit, um herauszufinden, ob Sie zu viel Serum-Gesamtcholesterin haben.
Wenn es jedoch zu viel Cholesterin in den Arterien und an den Wänden anderer Blutgefäße (Atherosklerose) können bestimmte Komplikationen auftreten, da Fettablagerungen die Durchblutung beeinträchtigen können:
Brustschmerzen - Wenn die Koronararterien (die des Herzens) betroffen sind, kann der Patient Brustschmerzen, auch Angina pectoris genannt, oder andere Symptome einer ischämischen Herzkrankheit (ein anderer Begriff zur Beschreibung der Krankheit) haben.
Herzinfarkt - Wenn der Blutfluss zu einem Teil des Herzens unterbrochen wird (der Herzmuskel wird nicht mehr mit Blut versorgt), kann eine Person einen Myokardinfarkt erleiden.
Schlaganfall - Ähnlich wie im vorherigen Szenario tritt ein Schlaganfall bei Menschen mit Hypercholesterinämie auf, wenn ein Gerinnsel den Blutfluss zu einem Teil des Gehirns blockiert.
Weiche, gelbliche Läsionen oder Formationen auf der Haut (so genannte Xanthome) können auf eine genetische Veranlagung für Probleme durch hohe Cholesterinwerte hinweisen.
Viele Menschen mit Fettleibigkeit oder Diabetes haben hoher Cholesterinspiegel gleichzeitig. Daher wird der Arzt eine Gewichtsabnahme empfehlen, um den Zustand zu lindern.
Deshalb ist es wichtig zu wissen welche Lebensmittel erhöhen den Cholesterinspiegel. Vermeiden Sie sie, um gesund und in guter Form zu bleiben.
Und wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, schauen Sie sich unsere:
- Diätrezepte;
- Rezepte für hohen Cholesterinspiegel.
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